7 способов справиться с астмой

В России около 10 процентов взрослых и 15 процентов детей страдают от бронхиальной астмы. Однако в большинстве случаев это заболевание не является препятствием для полноценной жизни, если вы принимаете все необходимые меры и предосторожности.

1. Держите под рукой ингалятор

Приступы астмы иногда приводят к летальному исходу, но 2/3 таких смертей можно было бы предотвратить. На случай тяжёлых приступов у вас всегда должен быть под рукой ингалятор для купирования приступов астмы. Если вы используете ингалятор три раза в неделю или чаще, то это говорит о том, что в вашем случае схема лечения подобрана неверно, и вам следует обратиться к врачу для её коррекции.

2. Определите механизмы запуска вашей астмы

У каждого пациента с астмой имеется свой набор инициирующих факторов, которые могут усугубить симптомы заболевания и спровоцировать приступ. Составьте список факторов, которые усугубляют симптомы вашей астмы и разработайте стратегию по их устранению. Чаще всего такими запускными механизмами являются плесень, табачный дым и загрязнённость воздуха, но в вашем случае это могут быть и другие факторы.

3. Следите за своим весом

Исследования показали, что ожирение может усугубить симптомы астмы. Но почему это происходит? Учёные предполагают, что обострение симптомов астмы происходит вследствие воспаления дыхательных путей, а у многих полных людей имеются хронические воспаления.

4. Поддерживайте чистоту в доме

Два раза в неделю проводите уборку с применением влажной тряпки и пылесоса. Используйте фильтры для пылесосов по стандартам HEPA, которые способны задерживать споры, пыльцу растений, продукты жизнедеятельности пылевых клещей и другие опасные аллергены. При уборке надевайте фильтрующий респиратор. Противоклещевые (антиаллергенные) пододеяльники и наволочки минимизируют контакт с микроорганизмами, которые могут спровоцировать приступ астмы.

5. Ограничьте контакты с животными

Некоторые астматики очень чувствительны к белкам, содержащимся в частицах кожи животных, что может вызвать чрезмерный ответ иммунной системы и спровоцировать приступ астмы. Если вы всё же не хотите расставаться со своим питомцем, то как можно чаще вычёсывайте и купайте его. Проконсультируйтесь с врачом по поводу использования назального спрея, который может помочь справиться с аллергией.

6. Выполняйте дыхательные упражнения

Исследования предполагают, что регулярное выполнение дыхательных упражнений по методам Papworth и Бутейко может улучшить качество вашей жизни и сократить потребность в использовании ингалятора. Однако эти упражнения не могут заменить медикаментозную терапию, прописываемую при астме.

7. Занимайтесь физкультурой

Астматикам не запрещается заниматься физическими упражнениями. Среди астматиков есть даже знаменитые спортсмены. Физические упражнения могут повысить эффективность работы лёгких и укрепить иммунную систему. Но если вы уже давно не занимались спортом или у вас регулярно бывают приступы астмы, то лучше начинать с таких видов физкультуры, как ходьба, йога или плавание. При этом имейте в виду, что хлорка в бассейне может вызвать приступы астмы у некоторых людей.