7 способов предотвратить катаракту

Катаракта – это помутнение хрусталика глаза вследствие денатурации входящих в его состав белков. Эта патология вызывает ухудшение зрения вплоть до полной слепоты.

Признаки развития катаракты

Основными признаками развития катаракты являются:

• Изменение цвета зрачков глаз – Желтоватый, коричневатый или беловатый оттенок зрачков глаз, которые в норме должны быть чёрными, может говорить о денатурации белков в хрусталике.
• Повышенная чувствительность глаз к свету – Увеличение чувствительности к свету от фар автомобилей, солнца или искусственных источников освещения часто является одним из первых признаков развития катаракты.
• Затуманенное зрение – Туман обычно появляется на небольшом участке поля зрения, но со временем закрывает всё поле зрения.
• Плохое зрение при слабом освещении – Катаракта в первую очередь приводит к проблеме со зрением при слабом освещении.
• Нарушение восприятия цветов – Изменение структуры белка в хрусталике вызывает выцветание или пожелтение цветов.
• Изменение остроты зрения, поддающееся коррекции – Признаком катаракты может быть необходимость в частой замене очков или контактных линз.

Способы предотвращения катаракты

1. Мультивитамины

Несколько исследований показали, что приём мильтивитаминов на ежедневной основе может снизить риск развития катаракты на величину до 36 процентов. В частности, предотвращению катаракты способствуют витамины А, В (В1, В2 и В6), С и Е.

2. Черника в сочетании с витамином Е

В одном из исследований черника в сочетании с витамином Е остановила развитие возрастной катаракты у 96% пациентов, которые принимали экстракт черники с витамином Е дважды в день на протяжении четырёх месяцев.

3. Витамины А и С

Витамины А и С являются антиоксидантами, которые помогают глазам справиться с повреждениями, вызываемыми воздействием свободных радикалов. Ежедневный приём витаминов А и С способствует уменьшению повреждений, которые могут привести к катаракте.

4. Лютеин и зеаксантин

Среди всех каротиноидов только лютеин и зеаксантин обладают способностью проникать в ткани глаза и эффективно защищать их. Одно из исследований выявило, что у людей, которые принимают лютеин и зеаксантин, катаракта развивается в два раза реже, чем у тех, кто их не принимает.

5. Солнцезащитные очки

Одной из причин катаракты является длительное воздействие ультрафиолетовых лучей. Поэтому носите солнцезащитные очки при интенсивном солнечном свете, но не надевайте их без надобности, так как глазам необходим естественный солнечный свет.

6. Контроль за уровнем сахара в крови

Высокий уровень сахара в крови и диабеты увеличивают риск развития катаракты. Чтобы избежать проблем с уровнем сахара, прежде всего не злоупотребляйте пищей с высоким содержанием углеводов и сахара, а также больше двигайтесь.

7. Воздержание от курения

Курение напрямую связано с развитием катаракты. Чем дольше вы воздерживаетесь от курения, тем меньше вы рискуете заработать катаракту. Если вы курите, как можно быстрее откажитесь от этой вредной привычки.

Как и любую другую болезнь, катаракту легче предотвратить, чем лечить. Даже если у вас нет признаков катаракты, убедитесь, что ваш рацион питания сбалансирован, а также больше двигайтесь, воздерживайтесь от курения и не забывайте защищать свои глаза при интенсивном солнечном свете.