Боль в нижней части спины
  1. БОЛЕЗНИ
  2. Кости и суставы
15 ноября 2018 г.

Как избавиться от боли в нижней части спины без лекарств и операции?

Существуют простые и проверенные временем естественные способы избавления от боли в спине. Почему бы вам не попробовать их перед тем, как начать приём лекарств?

Очевидно, что от любой боли лучше избавиться естественными способами, чем садиться на лекарства или ложиться на операционный стол.

Это особенно справедливо по отношению к болям в спине, которые плохо поддаются медикаментозному и хирургическому лечению.

От боли в спине можно избавиться следующими естественными способами:

Хиропрактика

Хиропрактика – это вид мануальной терапии, включающий работу с позвоночником, суставами и внутренними органами.

Хиропрактика доказала свою эффективность и безопасность в лечении и облегчении боли в нижней части спины.

Йога

Йога особенно эффективна в облегчении боли в нижней части спины. Вы можете записаться в школу йоги, приобрести курс йоги с видео или воспользоваться бесплатными уроками в интернете, например в YouTube.

В частности, для облегчения боли в спине эффективна поза кобры (Бхуджангасана).

Обувь с выгнутой подошвой

Кому-то это может показаться странным, но научное исследование подтвердило, что ношение обуви с выгнутой подошвой по несколько часов в день приводит к облегчению боли в нижней части спины.

Массаж

Исследования показали, что 50 процентов людей испытывают значительное облегчение боли в нижней части спины после массажа.

Укрепление мышц туловища

Дряблые мышцы туловища и боли в нижней части спины идут рука об руку. Если вы займётесь мышцами туловища, то это может чудесным образом избавить вас от боли в спине.

Вы можете выполнять следующие упражнения на развитие мышц туловища:

Модифицированная планка

Встаньте на колени и предплечья. Напрягите мышцы пресса так, чтобы удерживать спину прямо.

Модифицированная планка

Скручивание

Лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами, поднимите голову и плечи от пола. Удерживайте позицию на протяжении трёх вдохов и выдохов, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

Скручивание

Супермен

Лёжа на животе, поднимите левую руку с пола, а затем опустите. Повторите то же самое с правой рукой. Затем поднимите левую ногу с пола и опустите. Повторите то же самой с правой ногой. Постарайтесь приподнять одновременно все руки и ноги.

Скручивание
Поделиться публикацией:

Подборка на тему:

НЛП