Атеросклеротические бляшки (накопления холестерина ЛНП)
  1. БОЛЕЗНИ
  2. Сердце и сосуды
20 февраля 2019 г.

Контроль за холестерином поможет сохранить здоровье вашего сердца

Высокий уровень холестерина в детстве и молодости может создать большие проблемы с сердцем в старшем возрасте.

Исследования с применением внутрисосудистого ультразвукового сканирования показали, что интенсивность образования холестериновых бляшек в сосудах пропорционально уровню холестерина липопротеинов низкой плотности (холестерина ЛНП или «плохого холестерина»).

Но образование холестериновых бляшек в сосудах зависит не только от уровня холестерина ЛНП, но и общего времени, в течение которого сохраняется его повышенный уровень.

Кумулятивное воздействие холестерина ЛНП

Так называемое «кумулятивное воздействие холестерина ЛНП» определяется как произведение возраста человека на средний (за прожитые годы) уровень холестерина ЛНП.

Когда вы молоды, кумулятивное воздействие невелико. Поэтому и риск развития сердечных заболеваний низок. Но когда кумулятивное воздействие превысит критический порог, вы рискуете получить инфаркт.

Как определили учёные, критический порог кумулятивного воздействия холестерина ЛНП составляет 5000 мг-лет. Это означает, что если ваш средний уровень холестерина ЛНП на протяжении жизни составляет 125, то в возрасте 40 лет вы достигнете критического порога.

После превышения критического порога риск развития сердечных заболеваний будет удваиваться через каждое десятилетие (при условии сохранения прежнего уровня холестерина ЛНП).

Риск инфаркта достигает угрожающего уровня, когда кумулятивное воздействие холестерина ЛНП превышает 8000 мг-лет. Это означает, что если вы превысили критический порог в 40 лет, то кумулятивное воздействие холестерина ЛНП достигнет угрожающего уровня в 64 года (при условии сохранения прежнего уровня холестерина ЛНП). После достижения этого возраста риск инфаркта будет увеличиваться на 5 процентов в год.

Как замедлить рост кумулятивного уровня холестерина ЛНП

Чем раньше вы снизите уровень холестерина ЛНП, тем лучше. Вот почему необходимо придерживаться здоровой диеты с большим количеством овощей и фруктов не столько в старшем возрасте, сколько в детстве и в молодости.

Если ваш уровень холестерина ЛНП составляет 120, то медицинские специалисты могут посчитать это верхним порогом «нормы». Но, в действительности, это не гарантирует хорошего здоровья сердечно-сосудистой системы в старшем возрасте. С позиции здорового долголетия уровень холестерина ЛНП не должен превышать 90 или хотя-бы 100.

Если уровень холестерина ЛНП на протяжении жизни человека составляет 80, то у такого человека кумулятивный уровень превысит 5000 мг-лет только в 62,5 года, а 8000 мг-лет - в возрасте 100 лет.

Что делать, если кумулятивный уровень уже превысил 8000 мг-лет

Если ваш кумулятивный уровень холестерина ЛНП превысил 8000 мг-лет, вам не стоит паниковать. Исследования показали, что снижение уровня холестерина ЛНП в организме в старшем возрасте существенно сокращает риск инфарктов и инсультов, даже если ваш кумулятивный уровень уже превысил 8000 мг-лет.

К тому же, высокий уровень холестерина – это не единственная причина развития сердечно-сосудистых заболеваний. Вы можете существенно уменьшить риск инфаркта и инсульта, если избавитесь от других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как курение, сидячий образ жизни, излишний вес, вредные пищевые привычки, высокое кровяное давления и повышенный уровень сахара.

Как снизить уровень холестерина ЛНП

Самый лучший и безопасный естественный способ снижения уровня холестерина ЛНП – это здоровое питание. Регулярные физические упражнения и воздержание от курения также ведут к нормализации уровня холестерина ЛНП, но питание оказывает наибольшее воздействие.

Диета с низким содержанием насыщенных жиров и рафинированных углеводов, но богатая полиненасыщенными жирами (такими как жирные кислоты омега-3), цельными пищевыми волокнами, орехами и семенами может значительно снизить уровень холестерина ЛНП.

Поделиться публикацией:

Подборка на тему:

НЛП