Отпуск предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Хотя в последнее время смертность в России от сердечно-сосудистых заболеваний сокращается, эта группа заболеваний всё равно остаётся основной причиной ухода из жизни. Как объясняют медики, позитивная статистика достигается уменьшением употребления алкоголя и курения. Вместе с тем всё чаще причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний становится метаболический синдром.

Метаболический синдром – это не отдельное заболевание, а ряд факторов риска, которые значительно повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Метаболический синдром – это комплекс негативных изменений в организме, связанных с избыточной массой тела, прежде всего нарушением обменных процессов в организме. Метаболический синдром диагностируют в случае наличия у пациента трёх признаков из следующих четырёх:

• высокое кровяное давление;
• повышенный уровень сахара в крови;
• избыток жира в области талии;
• низкий уровень липопротеинов высокой плотности («хорошего» холестерина).

Используйте свой отпуск, а не теряйте или откладывайте его

Исследователи из Сиракузского университета (штат Нью-Йорк, США) решили оценить влияние отпуска (от работы) на состояние сердечно-сосудистой системы.

И вот что они обнаружили:

У людей, которые часто бывали в отпуске за последние 12 месяцев, метаболический синдром и, следовательно, заболевания сердца развивались реже, чем у тех, кто в отпуске бывал реже или вовсе не бывал.

Учёные заявляют, что можно реально снизить риск метаболического синдрома и сопровождающих его сердечно-сосудистых заболеваний всего лишь за счёт отпуска.

Разумеется, что во время отпуска вы должны вести здоровый образ жизни. Иначе результат от отпуска может оказаться противоположным.

Дополнительные меры для защиты сердца

Чтобы ещё более надёжно защитить сердце и сосуды, убедитесь, что вы соблюдаете следующие правила:

Здоровое питание

17-летнее исследование с участием 10 700 человек показало, что такие продукты как овощи и фрукты, орехи и цельнозерновые продукты могут существенно снизить риск смерти от заболеваний сердца.

Тройная защита сердца

Другое исследование с участием 84 129 женщин обнаружило, что женщины, соблюдающие три правила здорового образа жизни, в шесть раз реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем женщины, которые игнорируют все эти три правила. К этим правилам о относятся:

• 30 минут физических упражнений в день;
• воздержание от курения;
• достаточное количество в рационе питания зерновых волокон (мюсли, отруби и цельные зёрна), омега 3 жирных кислот (лосось, сардины и печень трески) и ограниченное количество транс-жиров (фастфуд, кондитерские изделия, пицца, чипсы и др.) и рафинированного сахара.