10 повседневных способов борьбы с тревогой

Многие, если почти не все люди периодически испытывают беспокойство и тревогу, что отимает у них возможность наслаждаться жизнью в полном объёме.

Предлагаем вам ознакомиться с 10 вещами, каждодневное выполнение которых может успокоить вас и сделать вашу жизнь более позитивной и насыщенной.

Не обязательно ежедневно делать все эти 10 вещей. Вы можете ввести в свою жизнь отдельные элементы, которые помогут вам изменить свою жизнь в лучшую сторону.

10 повседневных способов борьбы с тревогой

1. Когда вы просыпаетесь утром, и ваш мозг начинает суматошно составлять список дел, которые вам предстоит осуществить, сделайте глубокий вдох и сфокусируйте ваше внимание на настоящем моменте. Используя все пять органов чувств, идентифицируйте всё то, что происходит вокруг вас. Это поможет вам успокоиться и избавиться от беспокойства, которое вы ощущаете.
2. Найдите несколько шуток, посетив юмористические странички в вашей любимой социальной сети или прочтя несколько анекдотов в журнале. В интернете даже есть приложения, которые вы можете скачать, чтобы регулярно получать новые порции забавных материалов. Идея заключается в том, чтобы посмеяться и отвлечься от проблем.
3. Будьте благодарны чему-либо. Это может быть дружба, ваше здоровье или просто кусок хлеба в вашей хлебнице. Это поможет вам сфокусироваться на позитивных вещах и отогнать негативные чувства.
4. Делайте лишь одно дело в одно и то же время. Не позволяйте втянуть себя в игру с многозадачностью, которая может усугубить ваше беспокойство.
5. Займитесь чем-нибудь конструктивным. Например, уборкой в квартире или доме. Если вы будете сидеть сложа руки и притворяться, что избавляетесь от тревоги, то это может только усугубить проблему.
6. Носите с собой яблоки. Часто беспокойство сопровождается нервным поглощением пищи. Во многих случаях мы набрасываемся на то, что находим первым. Почему бы вам не перекусывать чем-нибудь полезным. Хруст яблок на ваших зубах успокоит ваши нервы. К тому же яблоки являются хорошими источниками клетчатки и витамина C.
7. Каждый день кладите деньги в вашу копилку. Это поможет вам избавиться от стресса по поводу нехватки денег. Вы можете ежедневно откладывать по 10 рублей или по 500 рублей. Сумма – это не самое важное. Вас будет успокаивать сам факт того, что вы накапливаете или сберегаете деньги.
8. Больше двигайтесь. Это может быть регулярная прогулка или кручение обруча. Вам не обязательно ходить в тренажёрный зал, хотя это тоже полезное занятие. Физическая активность в повседневной жизни повысит ваш энергетический потенциал, что будет предохранять вас от стрессов.
9. Если вы пьёте кофе, то ограничьтесь лишь одной чашкой. Смысл этого заключается в том, чтобы сократить количество стимулирующих веществ, которые вы закачиваете в своё тело. Зачем вам столько стимуляторов, если вы уже на нервах.
10. Не стыдитесь своего беспокойства. Вместо этого учитесь принимать его. Вина лишь сделает вас более нервным. С другой стороны, если вы признаете своё беспокойство, то оно ослабит свою хватку.