Нейрогенез в молодости и старости
  1. САМОРАЗВИТИЕ
  2. Память и мышление
18 апреля 2019 г.

Нейрогенез возможен до глубокой старости

Образование новых клеток в мозге не заканчивается в молодости, а может продлится до глубокой старости. И вы можете стимулировать этот процесс.

До недавнего времени считалось, что образование новых клеток в человеческом мозге (нейрогенез) прекращается после 25 лет, после чего мы обречены на неуклонное снижение мыслительного потенциала?

К счастью, новые исследования говорят в пользу того, что это далеко не так.

Одно из недавних исследований показало, что образование новых клеток в мозге не прекращается даже в возрасте от 47 до 87 лет.

Испанские исследователи изучили гиппокамп* мозга недавно умерших людей в возрасте от 43 до 87 лет на наличие в нём даблкортина – белка, который присутствует в нейронах на ранней стадии их развития.

* Гиппокамп – это парная структура в височных отделах полушарий головного мозга, отвечающая за формирование памяти, обучаемость и эмоции.

Исследователи обнаружили, что даже у людей в возрасте от 43 до 87 лет в гиппокампе присутствует даблкортин, что свидетельствует об образовании новых мозговых клеток.

Как стимулировать производство новых клеток мозга?

Увеличить и сохранить потенциал своего мозга можно за счёт изменения образа жизни, включая:

  • Ежедневные кардиоупражнения (бег, плаванье, лыжи, велосипед). Как показало исследование 2016 года, результаты которого опубликованы в Journal of Physiology, кардиоупражнения средней интенсивности стимулируют производство клеток в гиппокампе.
  • Деятельность, способствующая снятию стресса. Исследования выявили, что любая деятельность, снимающая стресс, способствует производству новых клеток мозга.
  • Ежедневные упражнения для мозга. Имеются доказательства, что такие упражнения для мозга, как шахматы, онлайн игры на развитие памяти, разгадывание головоломок, решение кроссвордов и ментальная арифметика, также могут стимулировать образование новых клеток в мозге.
Поделиться публикацией:

Подборка на тему:

НЛП