Недосыпание в детстве ведёт к ожирению

Исследование, проведённое в Университете Уорвика, показало, что дети и юноши, которые регулярно недосыпают, со временем чаще набирают избыточный вес и страдают ожирением.

Один из соавторов исследования, доцент биохимической медицины из медицинской школы Уорвика доктор Мишель Миллер сказала: «Избыточный вес может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету 2 типа. Результаты исследования показывают, что сон может быть важным потенциально изменяемым фактором ожирения в будущем».

Статья «Продолжительность сна и распространённость ожирения среди младенцев, детей и юношей: систематический обзор и мета-анализ» была опубликована в журнале «Сон».

Авторы статьи проанализировали результаты 42 исследований младенцев, детей и юношей в возрасте до 18 лет, в которых приняло участие в общей сложности 75499 детей.

Участники исследования были распределены на две группы: недосыпающие и спящие рекомендуемое время. В группу недосыпающих попали дети, продолжительность сна которых была меньше рекомендуемой для их возраста. При этом исследователи руководствовались рекомендациями относительно продолжительности сна, разработанными Национальным фондом сна США. Согласно этим рекомендациям, младенцам в возрасте от 4 до 11 месяцев следует спать 12-15 часов в день, детям ясельного возраста (1-2 года) – 11-14 часов, детям дошкольного возраста (3-5 лет) – 10-13 часов, детям школьного возраста (6-13 лет) – 9-11 часов и подросткам (14-17 лет) – 8-10 часов.

В течение 3 лет у участников измерялся индекс массы тела и фиксировались случаи излишнего веса и ожирения. Во всех возрастных категориях недосыпающие дети набрали больше веса, чем дети, спящие достаточное количество времени. Выяснилось, что риск излишней массы тела и ожирения у недосыпающих детей на 58% выше, чем у их ровесников, спящих достаточное количество времени.

Доктор Миллер заявила, что проведённые исследования выявили устойчивую связь между недостатком сна среди детей всех возрастных групп и увеличением риска набора избыточного веса и ожирения в будущем.

Авторы исследования считают, что сейчас, когда проблема избыточного веса и ожирения приобрела характер эпидемии, необходимо продвигать образовательные программы, направленные на просвещение родителей и детей по поводу опасности недосыпания и необходимости соблюдения режима сна.