Свежие фрукты в большом количестве
  1. ЗОЖ
  2. Похудение
25 мая 2015 г.

Свежие фрукты и снижение веса

Можем ли мы есть свежие фрукты без ограничений?

Хотя свежие фрукты являются хорошим источником витаминов и антиоксидантов, они также содержат калории и углеводы, что может помешать снижению веса.

Диета с умеренным ограничением потребления углеводов обычно ограничивает потребление углеводов до 100 граммов в день.

Приводим содержание углеводов в наиболее популярных фруктах:
Fruit Carbohydrates in 100g
Яблоки 10 г
Авокадо 2 г
Бананы 21 г
Черника 10 г
Виноград 15 г
Киви 10 г
Лимоны 3 г
Дыни 7 г
Апельсины 12 г
Груши 10 г
Ананасы 12 г
Черника 8 г
Арбузы 6 г

Содержание углеводов в одном фрукте:
Фрукт Средний вес одного фрукта Углеводы
Яблоко 250 г 25 г
Апельсин 200 г 24 г
Банан 150 г 32 г

Таким образом, если вы хотите похудеть, вы не должны съедать больше 4 яблок или 4 апельсинов или 3 бананов в день.

Использованный источник:  LIVESTRONG.COM
Поделиться публикацией:

Подборка на тему:

НЛП