Сон в 7-8 часов
  1. ЗОЖ
  2. Вредные привычки
02 ноября 2018 г.

Как не «проспать» свои мозги?

Не секрет, что недосыпание ухудшает работу мозга, но что нам может дать слишком долгий сон? Новое исследование ответило на этот вопрос.

Многие из нас считают, что перед важным событием необходимо хорошо выспаться. Нам кажется, что чем дольше мы будем спать, тем лучше мы справимся с задачей.

Но больше - не всегда лучше…

В действительности, долгий сон может подорвать ваш умственный потенциал и поставить вас в проигрышную позицию.

Не только короткий, но и долгий сон вредит вашему мозгу

Новое исследование, проведённое нейробиологами из Института мозга и мышления в Канаде, выявило негативное влияние на мозг как короткого, так и длительного сна.

Как выяснили учёные, слишком короткий (менее 7 часов) или длительный (более 8 часов) сон сокращает ваши мыслительные и речевые возможности.

Есть люди, которые считают, что для них предпочтительно 5 или 10 часов сна за ночь. Однако, как показало исследование, они обманывают себя. Если бы они спали 7-8 часов, то их мозг работал бы лучше.

Ещё хуже обстоит дело с теми, кто регулярно спит четыре часа или менее. Оказалось, что у таких людей уровень мыслительных способностей приближен к уровню 9-летнего ребёнка.

Проанализировав данные 40 000 человек по всему миру, исследователи пришли к выводу, что большинство людей недосыпают, а примерно половина спит менее 6 часов за ночь. Это означает, что вокруг нас живут умственно неполноценные люди, а некоторые из них уменьшили свой интеллект до уровня 9-летнего ребёнка.

Правильный сон - это ваша сила

Если вы будете спать 7-8 часов в день, то это даст вам преимущество по сравнению большинством людей.

Чтобы сон принёс вам максимум пользы, соблюдайте следующие правила:

  • ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже по выходным;
  • старайтесь получить максимум света в начале дня и избегайте излишнего света по вечерам;
  • воздерживайтесь от кофеина, алкоголя и тяжёлой пищи перед сном;
  • выполняйте физические упражнения в течение дня, но не перед сном;
  • сделайте так, чтобы в вашей спальне было темно и комфортно.
Поделиться публикацией:

Подборка на тему:

НЛП