1. ЗОЖ
  2. Здоровое питание
09 сентября 2019 г.

Интервальное голодание может уберечь от множества хронических заболеваний

Исследование показало, что интервальное голодание предотвращает воспаления, которые являются причинами множества хронических заболеваний.

Исследование, проведённое в США, показало, что интервальное голодание* является эффективным способом борьбы с хроническими воспалениями*.

* Интервальное голодание представляет собой режим питания с периодическим отказом от еды.

** Известно, что хронические воспаления увеличивают риск развития рака, аутоиммунных заболеваний и множества других проблем со здоровьем.

Учёные обнаружили, что голодание уменьшает воспаления, вызывающие хронические заболевания, но при этом не затрагивает «хорошие» воспаления, необходимые для борьбы с острыми инфекциями.

Интервальное голодание предотвращает воспаления

Исследователи из Медицинского центра Маунт Синай в Нью-Йорке изучили влияние интервального голодания на иммунные клетки в образцах крови людей и мышей. И вот что они обнаружили…

Интервальное голодание уменьшает количество моноцитов (воспалительных клеток) в крови, а также переводит их в «режим сна», что делает их менее опасными.

В крови современных людей количество моноцитов часто превышает допустимые показатели, что во многом обусловлено нездоровым питанием. Моноциты могут быть причиной эпидемий хронических заболеваний, с которыми мы сталкиваемся в наши дни.

«Учитывая широкий спектр заболеваний, вызываемых хроническими воспалениями, и увеличивающееся количество пациентов, затронутых этими заболеваниями, огромные перспективы открываются для исследования противовоспалительного эффекта голодания», - сказал автор исследования Стефан Джордан, постдокторант из Отделения онкологии в Школе медицины Икана при Медицинском центре Маунт-Синай.

Ранее проведённые исследования показали, что интервальное голодание способствует избавлению от лишнего веса, помогает предотвратить заболевания сердца, облегчает диабет 2 типа и нормализует уровень глюкозы в крови.

Интервальное голодание может избавить диабетиков от необходимости в инсулине

Небольшое исследование, результаты которого были опубликованы в британском журнале BMJ, показало, что регулярное интервальное голодание может полностью избавить диабетиков от необходимости в инъекциях инсулина.

В ходе исследования двое мужчин голодали через день, а третий мужчина – по три дня в неделю. В дни голодания пациентам разрешалось пить воду, а также такие низкокалорийные напитки, как чай, кофе или бульон. Также пациентам разрешалось съесть одно низкокалорийное блюдо вечером.

Все из трёх мужчин смогли отказаться от инъекций инсулина в течение месяца после начала интервального голодания, а одному из них удалось это сделать уже через пять дней

Более того, двое мужчин смогли отказаться всех других антидиабетических лекарств, в то время как третий прекратил прием трех из четырех препаратов.

В ходе исследования все участники потеряли от 10 до 18 процентов веса. Также у всех пациентов снизился уровень глюкозы в крови натощак и средний уровень глюкозы в крови.

Однако следует отметить, что интервальное голодание подходит не всем. Перед тем, как приступить к этому виду голодания, вам лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы процесс был безопасным и контролируемым.

Поделиться публикацией:

Подборка на тему:

НЛП