Питание по часам
  1. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
  2. Здоровое питание
21 августа 2016 г.

Почему хаотичное питание представляет риск для здоровья

Люди, которые питаются регулярно, меньше подвержены ожирению, даже если они едят много. Важно не только то, что вы едите, но и когда вы едите.

Вы когда-нибудь отказывались от обеда, занимаясь очень важны делом? Или, может быть, вы пропускали завтрак, проспав слишком долго? Многие из нас считают, что нарушение режима питания не слишком опасно для нашего здоровья.

Однако последние обзоры говорят в пользу того, что важно не только то, что вы едите, но и когда вы едите. Нерегулярное питание может способствовать ожирению, повышению кровяного давления и диабету 2-го типа, вне зависимости от того, сколько калорий в день вы потребляете.

Один из обзоров отследил связь между ожирением и потреблением большого количества калорий по вечерам. А другой обзор обнаружил, что у людей, которые регулярно едят шесть раз в день, отмечается более здоровый уровень холестерина и инсулина по сравнению с теми, кто питается с различной регулярностью.

«Мы обнаружили, что взрослые люди, потребляющие даже большое количество калорий во время плановых приёмов пищи, менее склонны к полноте, чем люди, которые питаются хаотично», - отмечает доктор наук Герда Пот.

Эти обзоры были проведены в рамках зарождающейся области науки под названием «хронопитание», которая изучает связь между обменом веществ и суточными биоритмами организма.

Многие процессы обмена веществ в организме, такие как аппетит, пищеварение, а также метаболизм жира, холестерина и глюкозы, следуют 24-часовому циклу, объясняет Пот. «Нерегулярное питание может нарушить внутренние часы организма, что может привести к набору веса и другим рискам для здоровья», - говорит она.

«К сожалению, мы ещё не определили, в какой мере нарушение дневных ритмов способствует ожирению», - говорит Пот.

Поэтому вам лучше принимать пищу в одно и то же время каждый день. Но если это для вас не представляется возможным, то существует много других способов, которые позволяют сохранять и укреплять здоровье.

Поделиться публикацией:

Подборка на тему:

НЛП