Как избавиться от боли в нижней части спины без лекарств и операции?

Очевидно, что от любой боли лучше избавиться естественными способами, чем садиться на лекарства или ложиться на операционный стол.

Это особенно справедливо по отношению к болям в спине, которые плохо поддаются медикаментозному и хирургическому лечению.

От боли в спине можно избавиться следующими естественными способами:

Хиропрактика

Хиропрактика – это вид мануальной терапии, включающий работу с позвоночником, суставами и внутренними органами.

Хиропрактика доказала свою эффективность и безопасность в лечении и облегчении боли в нижней части спины.

Йога

Йога особенно эффективна в облегчении боли в нижней части спины. Вы можете записаться в школу йоги, приобрести курс йоги с видео или воспользоваться бесплатными уроками в интернете, например в YouTube.

В частности, для облегчения боли в спине эффективна поза кобры (Бхуджангасана).

Обувь с выгнутой подошвой

Кому-то это может показаться странным, но научное исследование подтвердило, что ношение обуви с выгнутой подошвой по несколько часов в день приводит к облегчению боли в нижней части спины.

Массаж

Исследования показали, что 50 процентов людей испытывают значительное облегчение боли в нижней части спины после массажа.

Укрепление мышц туловища

Дряблые мышцы туловища и боли в нижней части спины идут рука об руку. Если вы займётесь мышцами туловища, то это может чудесным образом избавить вас от боли в спине.

Вы можете выполнять следующие упражнения на развитие мышц туловища:

Модифицированная планка

Встаньте на колени и предплечья. Напрягите мышцы пресса так, чтобы удерживать спину прямо.

Скручивание

Лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами, поднимите голову и плечи от пола. Удерживайте позицию на протяжении трёх вдохов и выдохов, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

Супермен

Лёжа на животе, поднимите левую руку с пола, а затем опустите. Повторите то же самое с правой рукой. Затем поднимите левую ногу с пола и опустите. Повторите то же самой с правой ногой. Постарайтесь приподнять одновременно все руки и ноги.