Переизбыток витамина B увеличивает риск перелома бедра

Перелом бедра представляют большую опасность для здоровья, особенно если вы уже не молоды.

В действительности, перелом бедра означает не только временную потерю способности к полноценному передвижению, но и возможную потерю жизни.

Люди в возрасте старше 50 лет, у которых случается перелом бедра, умирают в течение последующих десяти лет после перелома на 20 - 33 процента чаще, чем люди, у которых перелома бедра не было.

Поэтому от перелома бедра следует предохраняться так, как будто от этого зависит ваша жизнь. И одним из способов защиты является контроль за потреблением определённых витаминов, которые увеличивают риск такого перелома.

Переизбыток витаминов B12 и B6 повышает риск перелома бедра

Исследователи из Университета Осло (Норвегия) обнаружили, что женщины, которые принимают витамин B12 и B6 в больших количествах, больше других рискуют получить перелом бедра*.

* Отчёт об исследовании опубликован в медицинском журнале JAMA Network Open.

Исследователи проанализировали данные за 30 лет о здоровье 75 тысяч женщин, принявших участие в Американском исследовании здоровья медсестёр.

Оказалось, что у женщин, которые принимали большое количество витаминов B12 и B6, переломы бедра случались на 50 процентов чаще, чем у женщин, которые принимали небольшое количество этих витаминов.

Почему витамины группы B повышают риск перелома бедра?

Учёные пока не могут объяснить связь между приёмом витамина B12 и повышением риска перелома бедра, но по поводу B6 у них имеется пара предположений:

1. витамин B6 вызывает неврологические симптомы, которые ухудшают координацию движений и повышают риск падений;
2. витамин B6 запускает гормональный ответ, который ускоряет возрастную утрату костной ткани.

Соблюдайте меру при приёме витамина B

Многие пожилые люди испытывают нехватку витаминов группы B. Поэтому им необходимо принимать эти витамины в виде добавок. Но необходимо определить максимально допустимую дозу приёма этих витаминов, учитывая индивидуальные особенности человека, для чего лучше проконсультироваться с врачом.

Для людей, у которых нет дефицита витаминов группы B, суточная потребность в витамине B12 составляет 2,4 мкг для взрослых, а в витамине B6 – 1,3 мкг для взрослых в возрасте до 50 лет и 1,7 / 1,5 мкг для мужчин / женщин в возрасте старше 50 лет.

Это количество витаминов группы B можно получить из следующих естественных источников:

• органическое молоко;
• яйца;
• рыба;
• коричневый рис;
• бобовые;
• курица;
• индейка;
• грибы;
• органическая говядина;
• семена тыквы;
• свёкла;
• тёмная листовая зелень;
• папайя;
• апельсины;
• канталупа;
• бананы.