Женщина испытывает паническую атаку
  1. БОЛЕЗНИ
  2. Психические расстройства
05 января 2016 г.

Что такое паническая атака и как с ней бороться?

Паническая атака сродни падению в пропасть без страховки. Прочитав эту статью, вы узнаете, как распознать и отразить паническую атаку.

Многие люди считают, что паническая атака сродни сердечному приступу. Однако, несмотря на сходство симптомов, паническая атака, в отличие от сердечного приступа, редко заканчивается смертью.

Что бы вы почувствовали, если бы при прыжке с моста с привязанными к канату ногами, канат бы внезапно разорвался? Примерно то же самое происходит и при панической атаке, когда ужас до того силён, что почти невозможно описать его в относительных понятиях.

Паническая атака характеризуется нарастающим истерическим состоянием. Когда у людей случается паническая атака, они не понимают, что происходит. Они начинают терять самообладание по поводу того, что они теряют самообладание. Эта порочная спираль может привести к безумию. Если симптомы панической атаки не распознать, это может привести к непредсказуемым последствиям, включая даже самоубийство.

Симптомы панической атаки

Симптомы панической атаки включают в себя острую боязнь смерти, учащённое сердцебиение, зуд в ладонях, потливость, головную боль, удушье и гипервентиляцию, боль и стеснение в груди, головокружение, «комок» в горле.

О панической атаке стоит знать следующее:

  • нельзя сказать, что паническая атака – это нормально, но и не стоит её стыдиться;
  • паническую атаку можно спутать с сердечным приступом; чтобы этого не произошло, вы можете сделать ЭКГ, чтобы удостовериться, что у вас нет проблем с сердцем;
  • знание симптомов, которые предшествуют панической атаке, поможет вам справиться с панической атакой;
  • лучшими способами прекращения панической атаки являются контроль над дыханием и уверенность в том, что вы всего переживаете паническую атаку, но не более.

Как справиться с панической атакой?

Обратитесь к соответствующему специалисту. Если вы считаете, что у вас была паническая атака, или у вас были симптомы, схожие с описанными выше, обратитесь к врачу-психиатру для постановки точного диагноза.

Избегайте возбуждающих средств и лекарств, которые усиливают тревогу, таких как кофе, сигареты, амфетамины, эфедрины, женьшень и т.д. Такие вещества ослабляют устойчивость к стрессу и даже могут привести к панической атаке без внешней причины.

Принимайте меры по борьбе со стрессом. Такие ситуации, как полёт на самолёте, увольнение с работы или потеря любимого человека являются источниками стресса. Принятие мер по снижению стресса поможет вам избежать панической атаки. Для борьбы со стрессом существует множество способов, узнать о которых вы можете у соответствующих специалистов, из литературы или в интернете.

Вы должны научиться выходить из панической атаки. Если у вас случилась паническая атака, сделайте три вещи. Скажите себе, что вы переживаете паническую атаку, и ничего большего. Скажите себе, что у вас не случится сердечного приступа, а стеснение в вашей груди, удушье и учащённое сердцебиение являются симптомами повышенного уровня адреналина. Примите комфортное положение и возьмите под контроль своё дыхание.

Эффективным способом прекращения панической атаки являются дыхательные упражнения. Медленно и глубоко вдохните и задержите дыхание на несколько секунд, после чего медленно выпустите воздух. Повторяйте этот цикл, обращая внимание на то, чтобы ваше дыхания оставалось медленным.

Медикаментозное лечение панических атак

Для подбора лекарств от панических атак обратитесь к соответствующему специалисту.

Обычно при панических атаках прописываются бензодиазепины (психоактивные вещества со снотворным, седативным, анксиолитическим, миорелаксирующим и противосудорожным эффектами) и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина.

Среди натуральные органических средств от панических атак можно выделить зверобой и корень валерианы.

Использованный источник:  GetRidofThings.com
Поделиться публикацией:

Подборка на тему:

НЛП