Плохое и хорошее настроение
  1. БОЛЕЗНИ
  2. Психические расстройства
17 февраля 2019 г.

Хорошее настроение предохраняет от ряда опасных заболеваний

Негативные эмоции вызывают хронические воспаления, которые являются причиной различных заболеваний. Как подсчитали учёные, депрессия не менее опасна, чем курение.

Учёные находят всё новые доказательства негативного влияния отрицательных эмоций на физическое здоровье.

Сейчас можно с уверенностью сказать, что беспокойство, тревога, печаль и злость являются причинами различных заболеваний.

В частности, исследования показали, что высокий уровень кортизола – гормона стресса – ведёт к развитию сердечных заболеваний, диабета и остеопороза.

Недавно проведённое исследование выявило, что стресс оказывает ещё более негативное влияние на физическое здоровье, чем считалось раньше.

Негативные эмоции вызывают воспаления и различные заболевания

Исследователи из Университета штата Пенсильвания (США) отследили влияние настроения на иммунную систему.

В исследовании приняли участие 220 человек в возрасте от 25 до 65 лет, которые на протяжении двух недель сообщали о своём эмоциональном состоянии. После каждой такой оценки участники сдавали анализ крови на наличие воспалений.

Выяснилось, что после негативных эмоций уровень воспалений в организме повышается. И чем меньше было время между переживанием негативных эмоций и сдачей крови, тем выше был уровень воспалений. Это означает, что происходил мгновенный воспалительный ответ на негативные эмоции.

В свою очередь хронические воспаления являются причинами развития таких заболеваний, как астма, артрит, рак, диабет, гипертония, остеопороз и различные инфекции.

С другой стороны, позитивные эмоции приводили к снижению уровня воспалений, но только у мужчин. Учёным ещё предстоит разобраться, почему аналогичного эффекта не наблюдалось у женщин.

Депрессия не менее опасна, чем курение

Исследователи с кафедры психиатрии в Калифорнийском университете определили, что высокий уровень беспокойства и депрессии повышает риск развития заболеваний сердца на 65%, инсульта – на 64%, гипертонии – на 50% и артрита – на 87%.

Принимая в расчёт уровень смертности от этих заболеваний, учёные подсчитали, что депрессия является причиной смерти более 7 миллионов людей по всему миру.

Это сопоставимо со смертностью от курения и значительно превосходит смертность от заболеваний, связанных с лишним весом.

Улучшайте своё настроение естественными способами

Помимо лекарств от хронической депрессии, которые вызывают различные побочные действия, существуют натуральные способы борьбы с депрессией:

  • Ваш мозг вырабатывает «натуральные опиоиды», которые помогают поднять настроение. Физические упражнения способствуют выработке этих веществ в организме.
  • Достаточное качество сна защищает ваш мозг от негативных эмоций и делает вас более устойчивыми в сложных ситуациях.
  • Регулярные занятия йогой и медитацией противодействуют депрессии.
  • Убедитесь, что в вашем рационе питания присутствуют продукты с высоким содержанием витамина B12 (яйца, молоко и молочные продукты, рыба, птица и моллюски), витамина B9 (темная листовая зелень, бобовые и цитрусовые), витамина D (молочные продукты, яичный желток, рыба и грибы), селена (бразильский орех), магния (темный шоколад, авокадо, орехи, семена льна, бананы и листовая зелень) и йода (морепродукты, морские водоросли, сардины, клюква и йогурт).
Поделиться публикацией:

Подборка на тему:

НЛП