Простой и приятный способ избавления от возрастной депрессии

Когда молодость позади, мы оказываемся в новой реальности. Хронические заболевания, потеря любимых людей, финансовые трудности, травмы и несчастные случаи – всё это настигает многих из нас с годами.

Согласно статистике, у 80 процентов людей старшего возраста имеется одно хроническое заболевание, а у 50 процентов – два. Прибавьте к этому потерю любимых людей, а также другие неприятности и вызовы, и вы поймёте, почему риск депрессии увеличивается с годами.

Новое исследование показало, что люди старшего возраста чаще впадают в депрессию, чем молодые люди. Но, в действительности, это не является обязательной частью процесса старения.

Культура против депрессии

Существует простой и приятный способ, который позволяет снизить риск депрессии вдвое. Причём он не займёт у вас много времени – лишь часть дня раз в месяц.

Новое исследование, проведённое в Университетском колледже Лондона, показало, что посещение музеев, кинотеатров и других культурных заведений приводит к существенному снижению риска возрастной депрессии.

В 10-летнем исследовании приняли участие 2000 мужчин и женщин в возрасте старше 50 лет. К концу исследования участники, посещавшие культурные учреждения раз в несколько месяцев, на 32 процента реже страдали депрессией, а участники, которые бывали в культурных учреждениях раз в месяц, страдали депрессией на 48 процентов реже. Это означает, что посещение культурного учреждения, например кинотеатра, раз в неделю может снизить риск депрессии почти в два раза.

Как это работает?

Дело в том, что участие в культурных мероприятиях предполагает некоторую вовлеченность в социальную деятельность. Также посещение культурных учреждений подразумевает, что вы встаёте с дивана и двигаетесь. И наконец, культурная жизнь стимулирует ваш мозг. Всё это способствует улучшению психического здоровья.

Искусство само по себе смягчает стресс, понижая уровень кортизола, который связан с воспалительными процессами. В свою очередь, снижение уровня воспалительных процессов в организме способствует снижению риска депрессии.

Выбор за вами

Чтобы снизить риск депрессии вдвое, вы можете участвовать в культурной жизни, которая вам по душе. У вас очень большой выбор! Вы можете ежемесячно посещать кинотеатры, музеи, театры, концертные залы, художественные галереи, библиотеки, а также осматривать культурные, исторические и другие достопримечательности.