Тунец, богатый омега 3 и защищающий от депрессии
  1. БОЛЕЗНИ
  2. Психические расстройства
17 октября 2015 г.

Употребление рыбы может защитить вас от депрессии

Употребление рыбы в больших количествах может защитить вас от депрессий. Предположительно, это связано с воздействием насыщенных омега-3 кислот на мозг.

Команда научных работников из Медицинского колледжа при Университете Циндао, Китай, отследила связь между употреблением рыбы и депрессией.

В ходе анализа были рассмотрены данные 26 исследований, в том числе 10 европейских, результаты которых были опубликованы с 2001 по 2014 годы. В общей сложности анализировались данные более 150 000 человек.

В результате анализа было обнаружено, что люди, употребляющие большое количество рыбы, на 17 процентов меньше подвержены депрессиям по сравнению с людьми, рацион которых не богат рыбой.

Хотя определённых выводов о причине этой связи сделано не было, учёные предположили, что омега-3 насыщенные кислоты, содержащиеся в рыбе, могут изменять структуру мембраны мозга. В частности, эти насыщенные кислоты могут влиять на работу некоторых нейромедиаторов.

Считается, что такие нейромедиаторы, как дофамин или серотонин, связаны с депрессией.

Донгфен Чжан, профессор университета Циндао, заявил: «Диета с высоким содержанием рыбы может оказать положительное действие в профилактике депрессии».

Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, какие именно виды рыб в большей степени способствуют предотвращению депрессий, заметил он.

Результаты анализа были опубликованы в Журнале эпидемиологии и социально-ориентированного здравоохранения.

Использованный источник:  NetDoctor.co.uk
Поделиться публикацией:

Подборка на тему:

НЛП