Здоровый образ жизни снижает риск рака

Здоровый образ жизни, подразумевающий регулярные физические упражнения и здоровое питание, может снизить риск развития рака на 45 процентов, показало новое исследование, результаты которого были опубликованы 23 июня в журнале Эпидемиология рака, биомаркеры и профилактика.

Также исследование выявило, что люди, придерживающиеся рекомендациям по предотвращению рака, на 61% реже умирают от рака.

«В целом, наблюдается существенное снижение заболеваний раком и летальных исходов от рака у людей, придерживающихся рекомендаций по предотвращению рака», - заявила руководитель исследования Линдсей Кохлер, аспирант эпидемиологии из Колледжа общественного здравоохранения им. Мел и Энида Цукерманов при Университете Аризоны, США.

Здоровый образ жизни особенно эффективно предотвращает рак груди, матки и толстой кишки, обнаружили Кохлер и её коллеги.

Правильный образ жизни может сократить риск рака груди на 19–60%, риск рака матки – на 23–60% и риск рака толстой кишки – на 25-52%.

«Другие исследования продемонстрировали, что эти виды рака связаны с ожирением, - говорит Кохлер. – А большинство рекомендаций по предотвращению рака касаются предотвращения ожирения».

Ожидается, что в 2016 году в США раком заболеют около 1,7 млн людей, а умрут от рака – около 596 тыс. человек, дают справку исследователи.

Нездоровое питание, чрезмерное потребление алкоголя, ожирение и малоподвижный образ жизни увеличивают заболеваемость раком на более чем 20%, заявляют исследователи.

Чтобы проверить, способствует ли здоровый образ жизни снижению заболеваемости раком и летальных исходов от него, исследователи изучили данные 12 предыдущих исследований, которые проверяли эффективность рекомендаций по предотвращению рака, выпускаемых Американским онкологическим сообществом, а также Всемирным фондом изучения рака совместно с Американским институтом изучения рака.

Эти рекомендации подразумевают поддержание здорового веса, регулярные физические упражнения, предпочтение цельнозерновым продуктам перед продуктами из очищенного зерна, ограничение потребления переработанного красного мяса, отказ от злоупотребления алкоголем и потребления более 5 порций «цветных» фруктов и овощей в день.

Рекомендации основаны на реальных фактах, способствующих снижению риска рака. Важен каждый пункт рекомендаций. Чем более тщательно вы соблюдаете рекомендации, тем меньше вы рискуете заболеть раком, говорит Мак-Куллох - директор по стратегическому планированию здорового питания из Американского онкологического сообщества.

Одно из исследований обнаружило, что соблюдение каждой из рекомендаций снижает риск рака груди на 11 процентов. Например, правильное питание снижает риск рака на 11 процентов, в то время как физические упражнения и правильное питание снижают риск рака на 22 процента.

Кохлер отметил, что соблюдение рекомендаций по предотвращению рака также снижает риск сердечных заболеваний и улучшает состояние здоровья в целом.