Пульс может говорить о риске сердечных заболеваний

Присядьте и успокойтесь на несколько минут, до тех пор, пока вы не расслабитесь настолько, что ваше сердце будет работать спокойно и устойчиво.

Теперь положите палец на вены вашего запястья и посчитайте количество сердцебиений за минуту. Для удобства вы можете посчитать количество сердцебиений за 15 секунд, а затем умножить результат на четыре.

Что у вас получилось? 55 ударов в минуту? Или 70? А может 85 или больше?

В действительности вам не всегда нужны дорогостоящие тесты, чтобы оценить состояние вашего сердца.

Отслеживая динамику вашего пульса в состоянии покоя, вы сможете отследить потенциальные проблемы с вашим сердцем.

Исследование Норвежского университета технических и естественных наук в г. Тронхейме, в котором участвовало 30 000 мужчин и женщин, показало, что люди, у которых за последние 10 лет пульс в состоянии покоя увеличился, умирают значительно чаще от ишемической болезни сердца и других заболеваний.

Исследователи обнаружили, что люди, пульс в состоянии покоя у которых в течение 10 лет повысился с менее 70 ударов в минуту до 85 ударов в минуту или выше, на 90% чаще умирают от ишемической болезни сердца по сравнению с людьми, у которых пульс в течение 10 лет остаётся ниже 70 ударов в минуту.

Люди, пульс в состоянии покоя у которых в течение 10 лет повышается с 70-85 ударов в минуту до более 85 ударов в минуту, на 80% чаще умирают от ишемической болезни сердца по сравнению с теми, у кого повышения пульса не наблюдается.

Физическая активность – это то, что позволит вам сохранить здоровье сердца. Также физические упражнения помогут вам избежать многих других болезней. Не обязательно истязать себя постоянными физическими упражнениями. Вы можете 3 – 4 раза в неделю выполнять физические упражнения, которые вам по душе.