Высокое «нижнее» кровяное давление – это тоже повод для беспокойства

До сих пор считалось, что о заболеваниях сердца и сосудов свидетельствует прежде всего высокое систолическое (верхнее) артериальное давление, но при этом диастолическому (нижнему) давлению уделялось значительно меньше внимания.

Однако исследование, проведённое одной из крупнейших американских частных медицинских компаний Kaiser Permanente, показало, что при оценке риска инсульта и инфаркта важно не только систолическое, но и диастолическое давление.

В ходе исследования были обработаны данные более 1,3 миллионов человек и более 3,6 млн измерений артериального давления.

Учёные обнаружили, что диастолическое и систолическое артериальное давление влияют на риск инфаркта и инсульта независимо друг от друга. Это означает, что если у вас высокое диастолическое артериальное давление, то у вас более высокий риск инфаркта и инсульта, независимо от того, какое у вас систолическое давление.

Хотя повышенное систолическое артериальное давление является более значимым фактором инсульта и инфаркта, повышенное диастолическое давление также является существенным фактором середчно-сосудистых проблем. Поэтому было бы неразумно пренебрегать контролем за диастолическим давлением.

Какое давление считается повышенным

Американский колледж кардиологии и Американская кардиологическая ассоциация разработали в 2017 году новые рекомендации по поводу давления крови. В частности, верхний порог здорового давления был понижен с 140/90 до 130/80 миллиметров ртутного столба. Поэтому повышение систолического давления выше 130 мм рт. ст. или диастолического давления выше 80 мм рт. ст. – это повод задуматься о состоянии своего здоровья и обратиться в медицинское учреждение.

Как привести давление в порядок?

В общем случае привести кровяное давление в порядок могут помочь следующие способы:

• Физические упражнения – Всего лишь 30-60 минут физических упражнений в день 5 раз в неделю приводит к снижению давление на 4-9 мм рт. ст. у большинства людей.
• Нормализация веса - Избавление от лишнего веса во многих случаях может ослабить или даже полностью решить проблему повышенного давления.
• Расслабление - Стресс способствует повышению кровяного давления. Избавиться от стресса можно с помощью таких техник расслабления, как дыхательные упражнения, йога, медитация и др.
• Достаточное количества сна – Недосыпание часто приводит к повышению давления. 7-8 часов сна на регулярной основе – это простой способ улучшить кровяное давление.
• Здоровое питание - В целях улучшения давления убедитесь, что в вашем рационе питания достаточно овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, а также ограничьте потребление переработанных продуктов, насыщенных жиров, кофеина и алкоголя.

Имейте в виду, что причиной повышенного давления могут быть серьёзные заболевания, опознать которые на ранней стадии во многих случаях можно лишь в медицинских учреждениях.