Йога и тай-чи снижают кровяное давление

Высокое кровяное давление не всегда поддаётся контролю. Около двух третей людей, страдающих гипертонией, испытывают трудности с нормализацией давления.

Тем не менее, врачи не ставят диагноз «резистентная гипертония» (трудно контролируемое кровяное давление), если вы не перепробовали хотя бы три гипотензивных препарата разных классов.

Но не отчаивайтесь! Как выяснилось, древние практики развития тела и сознания позволяют привести давление в норму.

Новое исследование, проведённое в Австралии, обнаружило, что кровяное давление, а также риск инсульта, можно понизить с помощью двух практик, ориентированных на тело и сознание.

Йога и тай-чи снижают давление и риск инсульта

Исследование, проведённое учёными из Университета Монаша, Университета Южной Австралии и Мельбурнского университета, обнаружило, что практики, ориентированные на тело и сознание, такие как йога и тай-чи (тайцзицюань), могут снизить кровяное давление, а также уровень жирных кислот и сахара в крови – трёх основных факторов риска развития инсульта.

Проанализировав 26 отдельных исследований, касающихся влияния йоги и тай-чи на состояние здоровья, учёные пришли к выводу, что эти практики могут быть эффективными неинвазивными способами облегчения симптомов гипертонии.

Профессор Сьюзен Хиллер из Университета Южной Австралии объясняет это тем, что йога и тай-чи гармонизируют работу вегетативной нервной системы и снижают частоту сердечных сокращений, что нормализует кровяное давление.

Сьюзен Хиллер отметила, что примерно каждый третий взрослый человек страдает от высокого давления и рискует получить инсульт, но регулярные занятия йогой или тай-чи могут привести давление в норму и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Профессор из Университета Южной Австралии также заявила, что йога и тай-чи могут помочь людям, пережившим инсульт, продлить свою жизнь. «Люди, пережившие инсульт, находятся в зоне повышенного риска повторного инсульта. У таких людей вероятность инсульта в течение 10 лет после первого инсульта составляет 43 процента, в течение пяти лет – 32 процента и в течение года - 16 процентов. Поэтому таким людям необходимо предпринимать меры по снижению основных факторов риска инсульта», - объяснила она.