Как восстановить интимную близость?

Что, если вы хотите секса чаще, чем ваш партнёр? Или наоборот? Часто «обиженный» партнёр обвиняет другого партнёра. Не совершайте эту ошибку. Иначе вы только ухудшите ситуацию.

Делать вид, что проблемы не существует – это тоже не выход. Более полезным будет отнестись с уважением к своим чувствам и выразить их в конструктивном ключе.

Поговорите со своим партнёром в удобное для вас обоих время, когда вы оба пребываете в спокойном состоянии. Выслушайте партнёра со всей возможной внимательностью, не перебивая его. Используйте такие «я-выражения», как «я чувствую себя отвергнутым (оскорблённым, нелюбимым и пр.)».

Для многих людей намного труднее говорить о своих эмоциях, чем обвинять. Но усилия стоят того. Выражая свои чувства в позитивном и уважительном ключе, вы начнёте восстанавливать эмоциональную близость.

Чутко учитывайте всё то, что выразил вам партнёр. Если вы что-то не понимаете, задавайте уточняющие вопросы; позвольте своему партнёру разъяснить свою позицию, чтобы вы её действительно поняли. Вашему партнёру будет приятно, если вы будете выслушивать, уважать и принимать его истинные чувства, желания и потребности.

Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсон, авторы «Сексуальные реакции человека», известной книги, опубликованной в 1966 году и основанной на результатах научных исследований, считают, что мозг является главным сексуальным органом. Негативные мысли и чувства вызывают физическое напряжение. Когда один из партнёров испытывает стресс в супружеских, семейных, рабочих или других отношениях, ему трудно сохранять хорошее расположение духа.

Предположим, что жена уже напряжена и поэтому сопротивляется любовным увертюрам. Умный муж, вместо того, чтобы критиковать её, поможет ей расслабиться своими разговорами или прикосновениями. «Несексуальные прикосновения» особенно важны для женщин. Такие прикосновения, не предусматривающие напрямую секс, могут принести пользу обоим партнёрам, восстановив атмосферу доверия и интимности. Иногда будет наиболее полезно предоставить вашему партнёру больше пространства, позволить ему побыть в одиночестве.

Сексуальные отношения могут быть сложными. Имеет смысл найти наиболее оптимальный формат сексуальных отношений. Возможно, женщина не хочет секса, так как не испытывает оргазм. В идеальном варианте, женщина должна быть честной по этому поводу и определить, самой или в беседе с партнёром, что ей действительно нужно.

Если существует физиологическая причина проблемы, например эректильная дисфункция, которая часто случается после операции на простату, вам, возможно, будет полезно проконсультироваться с соответствующим специалистом.

В некоторых ситуациях проблемы решаются элементарным сексуальным образованием. Люди, которые не понимают основных сексуальных различий между мужчиной и женщиной, часто обвиняют друг друга. Женщине обычно нужно больше времени, чтобы расслабиться и «завестись». Джон Грей, автор книги «Мужчины с Марса; женщины с Венеры» объясняет, что женщины больше похожи на печь, потому что им нужно больше времени на разогрев перед сексом и больше времени, чтобы «остыть» после секса.

Однако предположим, что вы оба здоровы, способны к оргазму и понимаете различие женской и мужской сексуальности. Что вам нужно, чтобы гармонизировать сексуальные отношения?

• Выражайте своё разочарование конструктивным образом, опять же используя «я-выражения», такие как «я чувствую себя оскорблённым и нелюбимым, так как мы уже так долго не занимались сексом». Если вы не привыкли выражаться так открыто, можете сделать это несколько иным способом, удобным для вас.
• Слушайте, что говорит вам партнёр, не прерывая его и не выражая своих оценок.
• Если ответ вашего партнёра неконструктивен, задумайтесь и поинтересуйтесь, что в вашей спальне и за пределами её влияет на настроение вашего партнёра.

Если вы чувствуете, что такие разговоры представляют большой риск, обратитесь к психологу, который поможет вам удержать беседу в необходимом направлении.

Ваш партнёр может сказать, что ощущает стресс по поводу чего-либо на работе или дома. Женщина может сказать, что её недостаёт романтических жестов, которые вы делали ей в прошлом, или её хотелось бы, чтобы вы о ней больше заботились в целом. Если она говорит, что не получает достаточно эротической стимуляции, попросите её рассказать, что конкретно она бы хотела.

Не нужно ожидать, что партнёр мистическим образом понимает, что вам нужно. Ключ к разрешению проблем - это конструктивное и честное общение, особенно в случае с сексом.