Как предохраниться от пагубного влияния социальных сетей?

Большинство из нас уже попали в зависимость от социальных сетей. Даже люди старой закалки всё чаще погружаются в социальные сети, где они получают возможность общаться со своими родственниками, друзьями и не только…

И хотя социальные сети дают нам возможность общаться с незнакомыми людьми, это не всегда позитивный опыт.

Кортизол в социальных сетях

Как недавно выяснили австралийские учёные, общение в социальных сетях часто связано со стрессом и, как следствие, высоким уровнем кортизола в крови.

Кортизол — это гормон, помогающий организму выжить в экстренных ситуациях, но в повседневной жизни его влияние никак нельзя назвать положительным.

По сути, кортизол заставляет организм работать на пределе, увеличивая риск многих заболеваний, включая:

• высокое кровяное давление;
• болезни сердца;
• излишний вес;
• проблемы с мышлением и памятью;
• головные боли;
• депрессия;
• проблемы со сном;
• нарушения работы кишечника;
• импотенция;
• снижение полового влечения;
• сахарный диабет;
• хрупкость костей.

Ранее проведённые исследования выявляли следующие негативные последствия длительного пребывания в соцсетях:

• регулярное пребывание в социальных сетях приводит к ухудшению настроения;
• чем больше времени вы проводите в социальных сетях, тем ниже шансы на то, что вы будете довольны своей жизнью;
• после длительного пребывания в социальных сетях две трети людей испытывают беспокойство, которое не даёт им расслабиться и создаёт проблемы со сном.

Как обезопаситься от социальных сетей

Однако, тот факт, что социальные сети делают многих из нас несчастными, не говорит о том, что проблема заключается в самих социальных сетях. Возможно, мы не научились ими правильно пользоваться...

Учёные советуют при общении в социальных сетях проявлять терпимость и избегать конфликтов, а также не принимать близко к сердцу высказывания в ваш адрес, особенно со стороны незнакомых людей.

Ну а если после длительного общения в социальных сетях у вас накопился стресс, вам стоит прислушаться к австралийским учёным, которые обнаружили, что 5-дневная передышка от социальных сетей существенно снижает стресс и уровень кортизола в организме.

Пользуйтесь социальными сетями, но используйте их с умом, и не забывайте делать перерывы, чтобы укрепить своё физическое и психическое здоровье.