4 способа работать умнее, но не упорнее

Попытки увеличить производительность, включающие в себя выполнение нескольких задач одновременно, увеличение рабочего времени и др., часто имеют негативные последствия. Чем усерднее мы работаем, тем выше вероятность, что мы почувствуем себя подавленными, что приведёт к потере концентрации внимания и снижению производительности.

Для повышения производительности не надо работать больше. Мы можем предпринять меры, чтобы работать умнее, но не усерднее, что позволит нам выполнять работу в более короткие сроки.

Следующие четыре подхода могут помочь вам поднять производительность без затраты дополнительного времени и усилий.

1. Займитесь творчеством

Многие думают, что чем больше мы заняты, тем меньше у нас времени для творчества. Однако исследования показали, что творческие увлечения могут увеличить вашу производительность на рабочем месте. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале производственной и организационной психологии, люди, которые занимаются творчеством в нерабочее время, лучше справляются с работой.

Любите ли вы посещать художественные галереи или украшать торты, творческое времяпровождение помогает вам восстановиться от работы и стрессов. К тому же, творческая деятельность может почти не отнимать у вас время.

Попробуйте писать короткие истории во время обеденного перерыва или слушать музыку, которая вдохновляет вас, во время поездки или похода на работу и обратно. Велика вероятность, что ваша творческая деятельность поможет вам оптимизировать вашу деятельность на работе, что увеличит вашу производительность.

2. Ставьте перед собой задачи, которые интересны вам

Неважно, как упорно вы работаете, если вас особо не интересует результат, вы вряд ли будете работать хорошо. Согласно исследованиям Университета Дюка, ваш интерес к работе является одним из важнейших ключей к успеху. Высокий интерес оптимизирует вашу производительность и делает вас заинтересованным в работе.

Также важно чувствовать значимость задачи, которую вы выполняете. Если вы считаете вашу деятельность важной, ваш самоконтроль повысится до необходимого уровня, даже если это будет причинять вам некоторый дискомфорт. По возможности, не беритесь за работу, которая не вызывает у вас никакого энтузиазма.

Выполняя работу, концентрируйтесь на промежуточных целях, которые вас интересуют. Таким образом, вы будете чувствовать заинтересованность в работе и повысите производительность труда.

3. Найдите баланс между домом и работой

Без баланса между личной и производственной жизнью, вы не добьётесь оптимальной производительности на работе. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале производственной и экологической медицины, стресс дома и на работе эмоционально истощает вас и вызывает депрессию. Исследования также обнаружили прямую связь между конфликтами дома и профессиональным выгоранием.

Установите пределы для работы и личной жизнью, без ущерба для каждой из двух сфер вашей жизни. Практикуйте физическую активность, снижающую стресс, например физические упражнения и медитацию. Это оптимизирует вашу производственную деятельность и укрепит ваше здоровье.

4. Практикуйте благодарность

Когда вы очень заняты, вам кажется, что у вас нет даже времени, чтобы поблагодарить своих сослуживцев. Однако такое поведение может привести к отрицательным последствиям. Всегда находите время для благодарностей.

Исследования показали, что практика благодарности повышает устойчивость к стрессам, улучшает физической здоровье и делает вас более удовлетворёнными жизнью – все эти вещи, без сомнения, увеличат вашу производственную производительность.

Практика благодарности повысит не только вашу производительность, но и производительность ваших сослуживцев. Исследование Уортонской школы бизнеса при Пенсильванском университете обнаружили, что, когда начальники хвалят своих подчинённых за хорошую работу, производительность труда подчинённых повышается ещё на 50%.

Работайте умнее

Мудрость Дзен гласит: «Вы можете медитировать по 20 минут в день, если вы не очень заняты. Но если вы очень заняты, то вам следует медитировать по часу в день».

В современном мире стремительных скоростей трудно найти время для здоровой активности. Но, как ни странно, снижение скорости может привести к увеличению производительности. Небольшие изменения в образе жизни помогут вам работать умнее, но не истощая себя.