Мужчина испытывает стресс на рабочем месте
  1. ПСИХОЛОГИЯ
  2. Работа
24 мая 2017 г.

Стресс на работе – как с ним бороться, чтобы не «сорваться»

Три простых совета, которые помогут вам избежать стресса и «перегрева» на работе.

Почти все мы с этим сталкиваемся. В определённый момент нам становится невыносимо выполнять работу, которой мы занимаемся изо дня в день. В этой момент мы можем бросить всё то, чего достигли с таким большим трудом. Однако в большинстве случаев проблема заключается не в работе, а в нас самих. Всё дело не в обстоятельствах, а в наших отношениях к ним.

Предлагаем вашему вниманию три простых совета, которые помогут вам избежать стресса на работе.

1. Совершайте кратковременные прогулки

Внесите в свой рабочий распорядок дня две 15-минутные прогулки. Сделайте соответствующие пометки в своём ежедневники. Считайте их такими же важными, как, например, деловые переговоры, на которые нельзя опаздывать. По возможности, гуляйте на свежем воздухе. А если это нереально, гуляйте по офису. В любом случае, вы должны встать и пойти! Прогулка тонизирует ваше тело и разум. Возвратившись с прогулки к своему рабочему столу, вы почувствуете себя отдохнувшими и готовыми перейти к следующему пункту вашего рабочего расписания.

2. Спите столько, сколько вам необходимо

Не всякому человеку необходимо спать магические «7» часов каждую ночь, чтобы сохранять тонус и работоспособность в течение дня. Некоторым людям необходимо спать больше, а некоторым – меньше. Разберитесь, сколько часов вам нужно спать, чтобы быть бодрым в течение дня без таких стимуляторов, как чай, кофе и др. Многие из нас постоянно пьют кофе, чтобы сохранять работоспособность, но в действительности это ведёт лишь к накоплению внутренней усталости. Когда вы будете спать столько, сколько вам нужно, ваша стрессоустойчивость и острота мышления повысятся. В этом случае вы сможете принимать оптимальные решения и выполнять работу более эффективно.

3. Делайте что-нибудь только для себя

Каждый день делайте что-нибудь, предназначенное только для вас. Возможно, это будет игра на гитаре, даже если вы не слишком хорошо играете. Или, может быть, это будет чтение любимой книги или просмотр интересующего вас интернет-блога. Никогда не ложитесь спать, если вы не можете определённо сказать, что сделали за день хотя бы одну вещь только для себя. Сделав себя «приоритетом», вы почувствуете, что ваша жизнь приобретает внутренней смысл. Эта уверенность в себе распространится и на вашу рабочую жизнь. Вы станете уверенными и энергичными, что очень любит начальство.

Если вы не позаботитесь о себе, вы не сможете продвинуться ни в рабочих, ни в других делах. Дайте себе свободу для дыхания!

Поделиться публикацией:

Подборка на тему:

НЛП