3 малоизвестных способа изменить свою жизнь к лучшему

Почти все из нас хотят что-то изменить в своей жизни. Например, бросить курить, найти интересную и высокооплачиваемую работу или заняться любимым делом. Однако часто такие желания год за годом остаются нереализованными.

Практически у каждого из нас имеются глубоко укоренившиеся привычки и стереотипы, которые мешают нашему развитию, но, тем не менее, они вполне преодолимы.

Доктор психологии Криста Бет Драйвер* рассказала о трёх способах, которые могут помочь вам осуществить позитивные изменения в своей жизни.

* Криста Бет Драйвер родилась от матери-подростка и провела четыре года в детском доме. Рождённая «неудачницей», Криста нашла своё место в жизни, получив докторскую степень по психологии и став лицензированным терапевтом по вопросам брака и семьи.

Итак, предлагаем вашему вниманию три способа изменить свою жизнь к лучшему от Кристы Бет Драйвер.

Доска желаний

Доска желаний (или доска визуализации желаний) представляет собой пространство, на которое вы наклеиваете или прикрепляете изображения, отождествляющие ваши желания.

«Это упражнение фокусирует наш разум на том, что мы хотим видеть в своей жизни, - говорит Драйвер. – Сам по себе процесс подбора картинок или вещей для доски желаний создаёт энергию вокруг ваших стремлений.

Если вы даже не знаете, что хотите изменить в своей жизни, вы можете обратить внимание на сферы вашей жизни, которые приносят вам ущерб, дискомфорт и отрицательные эмоции. Спросите себя, что в вашей жизни работает против вас. Обдумайте, какие позитивные изменения вам необходимы, после чего подберите соответствующие картинки.

Внутренний диалог

Большинство из нас постоянно ругает и принижает себя, что мешает осуществлению наших целей.

Как мы можем рассчитывать на то, чтобы произвести позитивные изменения в своей жизни, если мы постоянно направляем на себя негатив?

Уделяйте внимание тому, что вы говорите себе. Вместо того, чтобы говорить себе «я такой непривлекательный» или «я снова принял глупое решение», добавьте в свой внутренние диалог позитивные и вдохновляющие слова. Драйвер предлагает выписать такие слова и приклеить их на видном месте.

Подумайте, что бы вы сказал своему другу, ребёнку или другому человеку, которого вы любите. Что бы вы сказали тому, кто усердно работает, чтобы добиться позитивных перемен. Скажите эти слова себе. Запишите их.

Молчание

Как призналась Драйвер, она молчала на протяжении целой недели, что помогло ей лучше познать себя и окружающий мир.

«Это была самая удивительная вещь, которую я когда-либо делала. Я остро осознала свои мысли, чувства и подробности о моем окружении. Я начала замечать вещи вокруг себя, которых раньше не замечала, - рассказала Драйвер. - Мои чувства обострились, и мир стал красочным и грандиозным».

Во время недели тишины Драйвер провела много времени со своей лошадью и многому от неё научилась. Поскольку лошади являются животными, на которых в природе охотятся, они обращают внимание на все вокруг них. Благодаря расположению глаз по бокам головы они видят почти на 360 градусов. С другой стороны, зрительный обзор людей значительно уже. Люди часто видят лишь то, что им хочется.

«Я начала видеть на 360 градусов, и мир открылся для меня таким, каким я его никогда не видела ограниченным человеческим зрением», - рассказала психолог.

Если вы не можете себе позволить целую неделю тишины, то попробуйте хотя бы день. Даже несколько часов могут озарить вас. Посмотрите вглубь себя. Исследуйте внутреннее пространство. Поразмышляйте. Какие мысли появились у вас? Что вы заметили нового? Как бы вы хотели позаботиться о себе? Что мешает вам произвести позитивные изменения?