Как побороть тревогу по поводу повседневных проблем

Если вы ощущаете себя подавленным и испытываете беспокойство по поводу повседневных жизненных проблем, то, возможно, пришло время начать практиковать невозмутимость.

Невозмутимость - это спокойствие и уравновешенность, несмотря на повседневные проблемы и меняющиеся обстоятельства жизни.

Невозмутимость позволяет воспринимать мир во всех его красках, но не попадая в зависимость от того, что мы видим и ощущаем.

Четыре стратегии для достижения невозмутимости

1. Осознайте, что невозмутимость не является безразличием, пассивностью или отстранённостью. Невозмутимость подразумевает открытый взгляд на вызовы жизни и признание реальной ситуации, но без излишнего эмоционального затягивания. Независимо от того, опираетесь ли вы на свои сильные стороны, такие как самоконтроль или духовность, практика невозмутимости включает в себя сбалансированный подход к оценке ситуации и решению проблем. Такой подход позволяет реагировать более спокойно, но решительно. Невозмутимость может помочь вам в личной и профессиональной жизни, а также при злоупотреблениях, притеснениях и других проблемах, с которыми мы сталкиваемся на местном и глобальном уровнях.

2. Начинайте с того места, где вы есть. Жизнь преподносит нам много проблем. Многие из нас расстроены этим и мечтают о том, чтобы всё стало так, как было раньше, но это мешает осознанию ситуации и принятию действий. Необходимо понимать, что всё можно изменить. Спокойствие и сострадание к себе помогут вам принять то, что начинать нужно с того места, где вы сейчас находитесь.

3. Развивайте навыки саморегуляции. Мы склонны реагировать на эмоциональном уровне, прежде чем наш рациональный разум сможет оценить ситуацию. Вы должны научиться сбавлять обороты и размышлять над своими реакциями, тем самым давая себе пространство для более эффективных способов реагирования.

4. Подкрепите невозмутимость осознанностью. Осознанное дыхание и другие практики осознанности помогут вам по-новому взглянуть на жизненные проблемы, что освободит вас от старых историй, которые вы сами себе рассказывали, возвратив ваше внимание и благополучие в объятия настоящего момента.