Секреты счастья

Психология пытается ответить на вопрос, почему мы несчастны? Многие психологи, подобно Фрейду, считают, что причины беспокойств, депрессий и патологий нужно искать в детстве.

В последние годы, однако, психологи начали задавать совершенно другие вопросы. Например, как можно улучшить свою жизнь? Или, что делает нас счастливыми? Позитивная психология, которая отвечает на такие вопросы, занимается идентификацией элементов благополучия и счастья в жизни.

Исследователи обнаружили, что добиться счастья намного легче, чем вы думаете. В своей книге «Как быть счастливым» Соня Любомирски, профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде и специалист в области позитивной психологии, отмечает, что 40% нашего счастья зависит от нашего отношения и деятельности. Половина нашего счастья, по её словам, определяется так называемой «точкой установки», то есть, главным образом, генетикой. Оставшиеся 10% счастья обусловлены обстоятельствами. Это означает, что разница в уровне счастья между миллионерами и бедняками не превышает 10% и почти половина нашего счастья находится под нашим контролем.

Секреты счастья (по мнению специалистов в области позитивной психологии)

Спите и питайтесь хорошо. Эти два элемента повседневной жизни оказывают влияние на общее настроение. Хроническое недоедание и недосыпание может привести к вялости, умственной усталости, беспокойствам и депрессиям. Такие состояния могут повлечь за собой различные болезни, а также привести к конфликтам и другим жизненным проблемам. Хорошее питание и сон могут избавить вас от многих болезней и сделать вас более счастливыми.

Занимайтесь спортом и почаще выходите из дома. Исследования показали, что физические упражнения не только укрепляют ваше тело и предотвращают множество заболеваний, но и улучшают ваше настроение в большей степени, чем это делают антидепрессанты. Британское исследование, в котором участвовало 20 000 человек, показало, что физическая активность на свежем воздухе особенно хорошо поднимает настроение и делает вас более позитивными.

Выражайте благодарность окружающим. Исследования показали, что люди, которые выражают чувства благодарности другим людям, чаще ощущают радость и даже меньше жалуются на болезни. Выражая благодарность, не сравнивайте себя с другими людьми, иначе это может сделать вас несчастным. Вы не можете завидовать и быть счастливыми в одно и то же время. Соня Любомирски в своей книге «Как быть счастливым» отмечает, что люди, которые уделяют много внимания социальному сравнению, оказываются уязвимыми и неуверенными.

Занимайтесь работой, которая имеет для вас смысл. Скука и неудовлетворённость на работе являются основными причинами несчастья. Исследования показали, что люди наиболее счастливы, когда они поглощены трудной, но интересной работой – будь то подсчёт чисел в книге бухгалтерского учёта, игра на музыкальном инструменте или изготовление кувшина на гончарном круге. Нам нужна работа и цели, имеющие смысл. Иначе работа не будет приносить удовлетворение и радость.

Как ни удивительно, счастье приносят ни деньги, удача, красота или имущество, а помощь окружающим, хорошие отношения и работа, имеющая смысл. Согласно позитивной психологии, вы контролируете 40% вашей жизни. Вы располагаете огромными возможностями для повышения уровня вашего счастья.