Почему отцовство или материнство разрушает брак?

По американской статистике около 2/3 супругов недовольны своим браком через три года после рождения ребёнка. При этом недовольство чаще испытывают женщины, чем мужчин. Через пять лет после рождения ребёнка более 40% процентов американских браков распадаются.

Признаки «родительской усталости»

Если вы выдохлись практически во всех отношениях и беспощадно пренебрегаете своими потребностями, то вы столкнулись с одной из наиболее частых проблем отцов и матерей – «родительской усталостью» или «родительским истощением».

Истощённые эмоционально, интеллектуально и творчески, вы влачите жалкое существование, увязнув в безвылазной рутине. Возможно, что вы даже не понимаете, что вам действительно нужно. У вас не хватает энергии, вы подвержены перепадам настроения и чрезмерно реагируете даже на пустяковые проблемы.

Если вы мрачны и вечно недовольны, то, возможно, причина этого заключается не в вашем ребёнке, супружеском партнёре или окружающих людях, а в вас самих.

С самого начала отцовство или материнство – это вызов и испытание вашему телу и разуму. Вы меньше спите, больше едите и отказываетесь от других полезных привычек. Вы прекращаете общаться с друзьями, особенно у которых нет детей. Постепенно ваша жизнь скатывается по наклонной и ваши отношения с супружеским партнёром и друзьями ухудшаются.

Более того, дети – это мастера создавать кризисы, вне зависимости от их возраста. Дети болеют, с ними происходят несчастные случаи, они теряют вещи и постоянно заставляют вас перестраивать ваши приоритеты в жизни. Чем больше времени вы тратите на детей, тем меньше времени у вас остаётся на самого себя. В вашей жизни вовсе не остаётся времени для самоанализа. Вы постоянно отвечаете на бесконечные запросы ваших детей и игнорируете свои собственные нужды. Вскоре угнетённое состояние становится для вас нормой. Неудивительно, что на этом фоне отношения с супругом или супругой начинают разрушаться.

От самопренебрежения к заботе о себе

В действительности, забота о себе необходима для того, чтобы стать хорошим отцом или матерью. Чтобы оздоровиться и изменить жизнь к лучшему, вам не нужно тратить деньги на терапию. Просто ознакомьтесь с советами, которые дадут старт вашему оздоровлению:

1. Выделяйте время на общение

Быть отцом или матерью – это часть вашей жизни, а не приговор. Договоритесь с вашими родственниками, соседями или друзьями, чтобы они временами присматривали за вашими детьми. Крайне важно, чтобы вы выделяли время на себя и своего супружеского партнёра. Часто это нелегко, особенно если вы выработали нездоровую привычку игнорировать свои потребности. Обратите внимание на новые темы и сферы деятельности, которые не имеют отношения к отцовству или материнству. Всесторонне развитые родители всегда лучше, чем «истощённые родители».

2. Занимайтесь физкультурой и спортом

Исследования показали, что 30-минутные кардиотренировки 3 раза в неделю ослабляют беспокойство и депрессию почти на 70%. Ходите, бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде, танцуйте… всё, что вам заблагорассудится. Вы обязательно почувствуете себя лучше. У вас прибавится энергии, вы станете стройнее и избавитесь от желания постоянно набивать свой желудок всем, что попало. Если у вас не получается регулярно заниматься спортом, то купите абонемент в спортзал или договоритесь с другом о совместных регулярных занятиях спортом. Как показывает практика, это поможет вам придерживаться своих планов.

3. Займитесь творчеством

Творчество – это прекрасный способ снять напряжение. Оно снимает тревогу, пробуждает вдохновение и придаёт новую динамику жизни. Присмотритесь к новому виду творчества или вернитесь к деятельности, которая приносила вам удовлетворение перед тем, как вы стали отцом или матерью. Дети любят, когда их родители что-то создают. Это хороший пример для ваших детей и хороший способ позаботиться о себе.

4. Развивайтесь и добивайтесь своих целей

Отцовство или материнство не означает конец личностному росту. Дети уважают родителей, у которых есть в жизни цель и миссия, не считая воспитания детей. Посещайте образовательные курсы, сходите в музей, посетите концерт, присоединитесь к клубу самодеятельных художников или писателей, изучайте иностранный язык. Займитесь новой деятельностью, которая будет стимулировать вас интеллектуально, эмоционально и творчески.

5. Не забывайте о друзьях

Родители часто пребывают в изоляции. Если вы тратите всё своё время на детей, то это может плохо обернуться не только для вас, но и для ваших детей. Не забывайте своих друзей. Возьмите телефон и договоритесь о встрече. Сделайте ваши встречи регулярными. При этом постарайтесь не говорить о детях. Существует же множество тем, обсуждение которых доставляет вам удовольствие.

Сделайте свою жизнь более полной и возродите свои отношения

Дети хотят, чтобы у них были родители, которыми можно гордиться. Но если вы пренебрегаете собой, то вы не сможете стать предметом гордости ваших детей. Чтобы сделать свою жизнь более полной и снова возвратить ваши отношения на путь развития, начните избавляться от пренебрежения к себе. Делайте это не только ради себя и своего супружеского партнёра, но и для благополучия своих детей.