НЛП: Острота ощущений

Сознаёте ли вы в полной мере, что происходит вокруг вас и внутри вас? Пользуетесь ли вы возможностями, которые предоставляет вам жизнь? Прислушиваетесь ли вы к своему внутреннему голосу? Станьте более внимательными прямо СЕЙЧАС!

Острота ощущений является очень важной частью НЛП. Важно осознавать:

• обратную связь/информацию, которая сигнализирует, насколько вы продвигаетесь по направлению к цели или насколько вы отклонились от неё;
• действия и реакции других людей на определённые стимулы;
• ваши реакции на определённые стимулы.

Достижение целей

В статье НЛП: Пять ступеней к успеху подчёркивалась важность постановки цели (первый шаг к успеху). Третьим шагом к успеху (вслед за действиями для достижения цели) является внимание; оно помогает определить, не отклонились ли вы от цели и насколько быстро вы приближаетесь к ней. При этом вы должны быть внимательны на уровне всех органов чувств, чтобы вовремя скорректировать свои действия, если это необходимо. Если вы не используете присущую вам остроту ощущений, вы можете отклониться от цели или затрачивать для её достижения больше усилий, чем требуется.

Например, сталкивались ли вы когда-нибудь с продавцом, который почти продал товар, но, продолжая убеждать покупателя, лишь «отговорил» его от покупки? Случалось ли, что вы не уделяли должного внимания вопросам, важным для вашего любимого человека, после чего столкнулись с проблемами в ваших отношениях? Или, может быть, вы игнорировали определённые тенденции на вашей работе, что не дало вам продвинуться по службе?

Часто мы сосредоточены на своей предпочтительной системе получения информации и пропускаем малозаметные (или очевидные) изменения в других системах получения информации. Например, мы можем не обращать внимания на изменение тона голоса или позы собеседника. Однако такая невнимательность может стать преградой для достижения ваших целей.

Наблюдение за действиями и реакциями других людей

Если вы даёте рекомендации человеку, ведёте переговоры, делитель интимными чувствами со своим любимым человеком и т.д., важно понимать, как этот конкретный человек воспринимают окружающий мир (его предпочтительную систему получения информации). Это позволит вам более ясно выразить ваши идеи, чтобы человек, с которым вы общаетесь, увидел, услышал или ухватил ваше сообщение. Также вы должны обращать внимание на физиологические изменения в собеседнике, которые отражают динамику мыслей и эмоций. При необходимости, вы должны изменить свою манеру общения. Но часто мы пропускаем такие сигналы и продолжаем гнуть свою линию, несмотря на её неприятие собеседником.

Наблюдая за другим человеком, вы должны обращать внимание на:

• Слова, которые он использует (предикаты);
• Движения глаз (глазные сигналы восприятия);
• Изменения цвета кожи;
• Изменения дыхания;
• Изменения голоса;
• Изменения в позах и жестах;
• Изменения в энергетике (многие люди, которые отдают предпочтение двигательной системе получения информации, подвержены энергетическим изменениям).

Внимание к своим собственным внутренним и внешним сигналам

Часто мы не замечаем того, что происходит в нас самих. Случалось ли, что внутри вас что-то говорило «Не далей этого» или «Да, это именно то, что я должен сделать», но вы игнорировали эти сигналы, после чего раскаивались за это. Некоторые из нас так долго игнорировали внутренние сигналы или физиологические реакции, что они оказались за пределами осознанного восприятия и понимания.

Некоторые из внутренних или психологических реакций, которым необходимо уделять внимание:

• Задержка дыхания. Задерживаете ли вы дыхание, когда испытываете стресс? Когда вы задерживаете дыхание, выше тело перестаёт получать достаточное количество кислорода, что вызывает ещё больший стресс! Когда вы замечаете, что задерживаете дыхание, рассматривайте это как сигнал для того, чтобы дышать глубоко и спокойно;
• Сжатие в желудке или груди;
• Определённые боли или подёргивания;
• Чувство радости, любви и т.д.;
• Внутренние представления (картинки, звуки и т.д.), которые вы создаёте в своём разуме.

Тренируйте остроту ощущений

В этом упражнении участвуют два человека (назовём их А и Б).

1. А закрывает глаза и представляет человека, которого он не любит.
2. Когда А думает об этом человеке, он как-бы сканирует своё тело сверху вниз и отмечает физиологические реакции своего тела на этого человека. Например, А может отметить напряжение вокруг своих глаз, боль в плечах или тяжесть в животе. Сканируя своё тело, А сообщает Б о том, что он замечает.
3. Когда А закончит описание своих ощущений, Б сообщает, какие изменения он заметил у А. Например, он может заметить у А слишком сильное сжатие глаз, покраснение кожи на шее, поверхностное дыхание, дрожание пальцев на правой руке, изменение в тоне голоса или энергетического фона.
4. По окончании 3 этапа, А открывает глаза и осматривает комнату, в которой он находится, освобождая свой разум от внутренних представлений о том человеке, которого он не любит.
5. А закрывает глаза и повторяет этапы 2 и 3, думая том человеке, который ему нравится.
6. А открывает глаза и смотрит в окно, освобождаясь от внутренних представлений о том человеке, которого он любит.
7. А может удивиться различию реакций на нелюбимого и любимого человека. Он также может удивиться тому, что заметит Б. По результатам этого упражнения А может осознать, что он действительно передаёт свои реакции окружающим, даже не сознавая об этом.
8. А выбирает одного из двух человек, о которых он думал раньше (человека, который ему не нравится, или человека, который ему нравится). Он закрывает глаза и думает об этом человеке.
9. На основе своих предыдущих и текущих наблюдений, Б сообщает А, о ком думает А. Это похоже на магию!