НЛП: Субмодальности и техника «Взмах»

Мы воспринимаем окружающий нас мир с помощью пяти органов чувств: зрение, слух, кинестетика (ощущения в теле), обоняние и вкус. В НЛП они называются системами получения информации или модальностями. В рамках каждой из этих модальностей могут быть различия: изображения могут быть черно-белыми или цветными, яркими или тусклыми; звуки могут быть громкими или тихими, а также исходить из разных направлений; ощущения могут быть различной интенсивности и в различных частях тела; запахи могут быть приятными и неприятными, сильными или лёгкими; вкус может быть сладким или горьким, насыщенным или мягким. В НЛП эти различия называются субмодальностями.

Как правило, НЛП работает с тремя модальностями - визуальной, слуховой и кинестетической.

Особую важность представляет зрительная субмодальность «ассоциированный / диссоциированный». Если вы смотрите собственными глазами и не видите себя со стороны, то вы ассоциированы (погружены в ситуацию), а если вы мысленно видите себя со стороны, то вы диссоциированы (отстранены от ситуации).

Если вы ассоциированы с воспоминаниями, то ваши чувства (счастье, грусть, испуг и др.) по отношению к этим воспоминаниям будут более интенсивными. Если вы диссоциированы, то это больше похоже на просмотр фильма о вашей жизни, в котором любые чувства будут менее интенсивными или их вовсе не будет.

Субмодальности касаются только способа представления информации, но не содержания. Например, при просмотре какой-либо передачи по телевизору вы можете сделать изображение ярче или темнее, прибавить или убавить звук, но при этом содержание не меняется – вы продолжаете смотреть ту же телепередачу.

При помощи субмодальностей мозг каждого из нас своим собственным способом кодирует отношение к людям, предметам и событиям. Например, голос человека, которому вы верите, может быть громче и четче, а вещи, которые вам не нравятся, могут быть более удаленными от вас, тёмными и размытыми.

Изменение отдельных субмодальностей может повлиять на отношение к человеку, предмету или событию. Такие субмодальности называются критическими.

В НЛП существуют различные техники работы с субмодальностями, которые позволяют произвести позитивные изменения.

Рассмотрим технику «Взмах», который позволяет избавиться от нежелательного поведения (например, нежелательной привычки).

Техника «Взмах»

1. Образ нежелательного поведения

Вспомните и мысленно переживите ситуацию, в которой у вас автоматически запускается нежелательное поведение. Определите, что запускает нежелательное поведение, учитывая три триггера: визуальный, аудиальный и кинестетический. Если вы определили только два из этих трёх триггеров, смоделируйте третий, который будет сочетаться с первыми двумя.

2. Образ желаемого состояния

Создайте желаемый образ нового себя самого, свободного от нежелательного поведения. При этом вы должны быть диссоциированы - представлять себя как другого человека, на которого вы смотрите со стороны. Этот образ не должен иметь конкретного контекста. Он должен отражать новые качества, способности и возможности, открывающиеся в результате отказа от нежелательного поведения, но не должен быть связан с поведением. И наконец, новый образ должен вам нравиться.

3. Экологическая проверка*

Глядя на образ желаемого состояния, подумайте, есть ли у вас какие-либо колебания или опасения по поводу того, чтобы стать таким человеком. Измените новый образ себя таким образом, чтобы он полностью сочетался с вашим общим мировоззрением.

* В НЛП результат считается экологичным, если он не входит в конфликт с общим мировоззрением человека. Иначе, после достижения результата, мировоззренческая система человека может потерять свою целостность, что нанесёт ущерб человеку, вплоть до гибели. Именно поэтому при формулировке результата необходимо проверять его на экологичность, даже если на первой взгляд он кажется крайне привлекательным.

4. «Взмах»

а) Мысленно представьте образ нежелательного поведения и поместите в его середину затемненный и уменьшенный образ желаемого состояния.

б) Мысленно отодвигайте от себя образ нежелательного поведения, уменьшая и затемняя его до тех пор, пока он окончательно не исчезнет, и одновременно делайте образ желаемого состояния большим и светлым.

в) Когда останется только яркий образ желаемого состояния, сфокусируйтесь на нем некоторое время, после чего сотрите его, заменив чем-либо другим.

Повторите процедуру а) - б) - в) пять раз, каждый раз ускоряя процесс.

5. Проверка успешности техники

Представьте образ нежелательного поведения. Убедитесь, что он сам по себе превращается в образ желаемого состояния. Если этого не происходит, то повторите «Взмах» еще несколько раз, после чего снова выполните проверку.