8 вещей, которые могут только усилить депрессию

В последние десятилетия в России наблюдается рост людей, страдающих психическими или невротическими расстройствами. На настоящий момент уже у каждого третьего гражданина России отмечаются проблемы с психическим здоровьем.

Наиболее распространённой психической проблемой является депрессия. Проблема обостряется тем, что часто мы не только не исправляем её, но лишь усугубляем.

8 вещей, которые лишь усугубляют депрессию:

1. Отрицание проблемы

Иногда мы обманываем самих себя, не считая депрессию проблемой или вовсе отрицая её существование в своей жизни. Следствием такой позиции часто является ложное убеждение, что с любой психической проблемой можно справиться своими силами. Однако, в реальности, это далеко не всегда так.

Отрицание проблемы характерно для мужчин, которые, опасаясь выглядеть уязвимыми перед другими людьми и в своих глазах, подавляют свои истинные чувства и ощущения. Однако в современном мире, где роли полов смешиваются и меняются, такая позиция всё чаще встречается и у «слабой половины человечества».

2. Злоупотребление алкоголем

Выпивка может на время приглушить ваши тягостные ощущения и поднять настроение, но, в конечном счёте, алкоголь только обострит депрессию.

К тому же, алкоголь вызывает зависимость.

3. Приём наркотиков

Подобно алкоголю, наркотики дают только временный эффект, но расплата за них будет более суровой. Принимая наркотики, вы на время испытываете эйфорию, после чего неизбежно следует абстинентный синдром, характеризующийся ещё более сильной депрессией. Не в силах перебороть это состояние, вы принимаете новую дозу наркотиков, но последствие становятся ещё страшнее. Этот цикл может окончательно погубить вас.

Не забывайте, что после приёма наркотиков наступает физиологическая и психическая зависимость, которая полностью разрушает жизнь человека.

4. Исключительно медикаментозное лечение

Многие считают, что антидепрессанты – это всё, что нужно для лечения депрессии. Медицинские препараты, безусловно, помогают, но часто их недостаточно.

Наиболее эффективный подход к лечению депрессии сочетает терапевтические беседы, физическую активность и медикаменты.

5. Принудительная блокировка негативных мыслей

Некоторые считают, что депрессия главным образов вызывается негативными и деструктивными мыслями. Поэтому они пытаются очистить свой разум от таких мыслей. Но, как показывает практика, такой подход не работает. Напротив, это может ухудшить ситуацию.

Наиболее здоровый подход – просто признать присутствие этих назойливых мыслей и позволить им уйти. Чем больше энергии вы затрачиваете на блокировку негативных мыслей, тем сильнее они становятся.

6. Проявления приобретённой беспомощности

Если часть вас считает, что вы не можете ничего сделать со своей депрессией, то в вас проявляется приобретённая беспомощность*.

* Приобретённая беспомощность - состояние, при котором человек не предпринимает попыток к улучшению своего состояния, хотя имеет такую возможность. Приобретённая беспомощность часто проявляется после нескольких неудачных попыток справиться с негативными обстоятельствами.

Люди с таким умонастроением считают, что они являются жертвами обстоятельств. Для них это предлог для бездействия. Задайтесь вопросом, являетесь ли вы жертвой обстоятельств?

7. Изоляция и бездействие

Часто люди уединяются, чтобы справиться со своей депрессией. В состоянии депрессии у многих пропадает всякое желание общаться с людьми. Некоторые люди не хотят, чтобы другие люди видели их в подавленном состоянии.

Однако уединение – это наихудшая вещь при депрессии. Как показывает практика, полная изоляция может привести к усилению депрессии или даже к более серьёзным психическим отклонениям. В полной изоляции депрессия может одержать над вами окончательную победу, погрузив вас в ужас, из которого вы никогда не выберетесь.

8. Упрёки и обвинения

Обвиняя других, мы не только усиливаем депрессию, но и наносим ущерб своим социальным связям. Например, обвиняя во всём своего супруга или ребёнка, мы разрушаем систему взаимной поддержки в семье.

Нельзя никого обвинять в своей депрессии, даже самого себя.

Для избавления от депрессии вам необходимо разобраться в своих чувствах и разработать реалистичную стратегию для своего благополучия. Со временем, проявляя самосострадание и терпение, вы сможете изменить свою жизнь в лучшую сторону.