Активная медитация помогает расслабиться и снять стресс

Медитация – эта та практика, которую люди часто хотят включить в свою жизнь. Однако многие из нас испытывают трудности с освоением техник медитации. Когда мы думаем о медитации, многие из нас представляют индийского йога или тибетского монаха, сидящего на вершине горы в позе лотоса. Мы хотим испытать состояние блаженства, которого достигли святые люди, но на практике находим это трудным.

На западе многие даже не знают, что существует два вида медитации, которые могут помочь нам достигнуть состояния умиротворения и расслабления.

Первый вид медитации называется пассивной медитацией. Пассивная медитация включает в себя такие техники, как повторение мантры, концентрация на дыхании или освобождение разума от мыслей.

Многие из нас, столкнувшись с этими техниками пассивной медитации, приходят к выводу, что они вовсе не способны к медитации. Когда мы закрываем глаза, мы начинаем непроизвольно думать о работе, семье или о том, что приготовить на ужин. Вместо того, чтобы расслабиться и снять стресс, мы оказываемся запертыми в ловушке кипучей деятельности нашего разума.

Активная медитация

Знаете ли вы это или нет, но вероятно всего вы уже имеете опыт активной медитации. Допустим, вы пошли в спортзал и ударно отработали тренировку, после чего вы покинули фитнес-центр с чувством спокойствия, ясности и воодушевления. Таким образом, тренировка может стать активной медитацией. Главное, чтобы деятельность сопровождалась высокой степенью сосредоточения.

Помимо фитнеса существует множество других техник активной медитации, которые могут успокоить ваш разум и душу.

Ритуал, во всех его формах, выполняемый осмысленно и целенаправленно, может произвести огромный медитативный эффект. У приверженцев католической веры, например, проговаривание слова «Розарий» (почитание Девы Марии) может подарить радость общения с Богом. Ритуал может принимать различную форму. Даже уборка в квартире или мытье посуды может трансформировать наше сознание.

В наши дни никто из нас не защищён от стресса. Медитация является великолепным способом избавления от стресса. Техники медитации, позволяющие расслабиться и снять стресс, пригодны как для молодых, так и пожилых людей. Замечательно, что для того, чтобы практиковать эти техники, не нужно забираться на вершину горы.