Динамическая медитация: как снова стать 3-летним ребёнком?

Во время динамической медитации мы отбрасываем бесполезные убеждения и идеи, к которым мы привязались. После выброса эмоций, которые мы раньше сдерживали, мы становимся более восприимчивыми.

Часто наше мироощущение часто окрашивает в тёмный цвет определённые ситуации. Наше восприятие жизни во многом обусловлено теми эмоциями, которые мы заблокировали внутри себя. Наше восприятие обуславливает, сколько друзей мы имеем, какую работу мы выбираем, насколько мы благодарны окружающим нас людям, кто наши партнёры и насколько мы счастливы в жизни.

Лучшая форма катарсиса

Подумайте, сколько твёрдых убеждений имеют 3-летние дети? Сколько пассивной агрессии имеется в них? Сколько напряжения, вызывающего головную боль и боль в шее, заключено в них? Ответ: их практически нет. Но почему? Потому что они регулярно предаются очень здоровой форме катарсиса: вспышкам раздражения.

Подумайте, как вы себя чувствуете после того, как кричали или плакали? Чаще всего вы испытываете облегчение и становитесь более мирными, чем были до этого.

Так почему же нам не предаваться вспышкам раздражения подобно 3-летним детям? Разве это не эффективный способ избавиться от эмоционального напряжения? Многие из вас подумают, что это ребячество, инфантилизм, некультурное и постыдное поведение. Однако, всё это только представления, навязанные вам. Так почему же вам не попробовать?

Динамическая медитация

Практика динамической медитации была разработана индийским гуру и мистиком Ошо (Бхагван Шри Раджниш). Это катарсис всего тела, сопровождаемый спорадическими и спонтанными движениями, а также звуками. Эта практика призвана усилить концентрацию и очистить тело от отравляющих и подавляющих эмоций.

Главная цель динамической медитации – стать более открытым и осознанным, что даст возможность ощущать истинную жизнь в настоящем моменте.

Этап 1:

Дышите быстро, глубоко и хаотично. Это нарастит энергию внутри вас до точки взрыва.

Этап 2:

Сойдите с ума, позвольте всем эмоциям выйти наружу. Кричите, плачьте, прыгайте или делайте всё, что выражает и высвобождает всё то, что вы чувствуете внутри.

Этап 3:

Подпрыгивая, непрерывно выкрикивайте мантру «Ху!»

Этап 4:

Застыньте на месте. Наблюдайте за своим телом и своими ощущениями.

Этап 5:

Отметьте свою победу танцем.

Хотя динамическая медитация может подойти не всем, она является великолепным способом сбросить все отравляющие вас эмоции, которые вы носили в себе, может быть даже годами. Иначе эти эмоции сделают нас больными физически и духовно.