Ежедневные 20-минутные занятия спортом улучшают память

Исследование канадских учёных из Университета Макмастера в Онтарио, результаты которого опубликованы в журнале Cognitive Neuroscience (Когнитивная нейронаука), подтвердило, что кратковременные, но интенсивные тренировки улучшают так называемую помехоустойчивую* память.

* Информация в долговременной памяти может перемешиваться или объединяться с частями новой информации в процессе кодирования, что, в свою очередь приводит к разрушению воспоминаний. Хорошая помехоустойчивость памяти означает, что старые знания не искажают новую информацию, а новые знания не искажают старую память.

Руководитель исследования доцент кафедры кинезиологии Университета Макмастера Дженнифер Хейз и его коллеги провели эксперимент, который показал, что ежедневные занятия спортом в течение 20 минут значительно улучшают выполнение задач на помехоустойчивую память.

Интенсивные тренировки улучшают память

Хейз и его команда привлекли 95 молодых людей для участия в их исследовании. Участники исследования были распределены случайным образом на три группы: 1) группа физических упражнений и тренировки памяти; 2) группа только физических упражнений; 3) группа, освобождённая от физических упражнений и тренировки памяти (контрольная группа).

Физические упражнения представляли собой ежедневную интенсивную 20-минутную тренировку.

Тренировка памяти заключалась в распознавании пар одинаковых лиц из ряда очень похожих изображений по 20 минут в день.

У участников измерялся уровень нейротрофического фактора головного мозга (белка, поддерживающего и стимулирующего развитие нейронов мозга) и инсулиноподобного фактора роста (белка, являющегося косвенным показателем количества гормона роста).

Участники группы только физических упражнений показали намного лучшие результаты при выполнении задач на помехоустойчивую память и более высокий уровень нейротрофического фактора головного мозга по сравнению с участниками контрольной группы.

Участники группы физических упражнения и тренировки памяти показали результаты, схожие с теми, которые показали участники группы только физических упражнений.