Физические упражнения и поза стоя улучшают работу мозга и память

Часто мы проводим по 10 – 15 часов в день в сидячем положении. Прибавьте к этому ещё 7-8 часов сна, и получится, что мы почти всё время сидим или лежим, что противоречит природе человека. Такой отрыв от природы не может остаться без последствий. Не удивительно, что мы часто испытываем недомогание и болеем.

Большинство из нас знает, что необходимо вставать и разминаться, чтобы сохранить здоровье сердца, но мало кто знает, что физическая активность необходима и для нормальной работы нашего мозга и памяти. Это в полной, если не большей, мере относится и к пожилым людям, которым физическая активность необходима для предотвращения возрастного снижения когнитивных способностей мозга и предотвращения возрастных заболеваний мозга, включая болезнь Альцгеймера.

Всего лишь 2-минутная разминка может улучшить кровоснабжение мозга и насытить мозговые клетки кислородом. А как известно, недостаток кислорода может привести к отмиранию мозговых клеток.

Но на этом польза физических упражнений для мозга не заканчивается…

Недавнее исследование, проведённое учёными из Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана (Германия), обнаружило, что физическая активность улучшает способность нашего мозга хранить и воспроизводить воспоминания.

С помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ) учёные измерили активность мозга у участников исследования, когда они решали задачи на зрительную кратковременную память и одновременно занимались на велотренажёре, ходили, стояли или сидели.

Проанализировав данные мозговой активности участников, исследователи выявили следующее:

• зрительная кратковременная память лучше работает при езде на велосипеде или ходьбе, чем в положении сидя или стоя;
• в положении стоя вероятность ошибок меньше, чем в положении сидя;
• физические упражнения и положение стоя ускоряют работу памяти.

Как заявляют учёные, физические упражнения активизируют определённые части мозга, включая лобно-теменную область (отвечает за внимание) и дорзолатеральную префронтальную кору (контролирует кратковременную память).

«Хотя современное общество становится всё более сидячим, наш мозг работает лучше всего, когда наше тело активно», - отмечает исследователь Томас Тольнер.

Некоторые из нас, в силу своей работы, вынуждены сидеть часами, но что нам мешает хотя бы встать…

Как показали исследования, вертикальное положение не только ускоряет скорость обработки информации, но и снижает частоту ошибок, что очень важно для интеллектуальной работы.