Нейрогенез возможен до глубокой старости

До недавнего времени считалось, что образование новых клеток в человеческом мозге (нейрогенез) прекращается после 25 лет, после чего мы обречены на неуклонное снижение мыслительного потенциала?

К счастью, новые исследования говорят в пользу того, что это далеко не так.

Одно из недавних исследований показало, что образование новых клеток в мозге не прекращается даже в возрасте от 47 до 87 лет.

Испанские исследователи изучили гиппокамп* мозга недавно умерших людей в возрасте от 43 до 87 лет на наличие в нём даблкортина – белка, который присутствует в нейронах на ранней стадии их развития.

* Гиппокамп – это парная структура в височных отделах полушарий головного мозга, отвечающая за формирование памяти, обучаемость и эмоции.

Исследователи обнаружили, что даже у людей в возрасте от 43 до 87 лет в гиппокампе присутствует даблкортин, что свидетельствует об образовании новых мозговых клеток.

Как стимулировать производство новых клеток мозга?

Увеличить и сохранить потенциал своего мозга можно за счёт изменения образа жизни, включая:

• Ежедневные кардиоупражнения (бег, плаванье, лыжи, велосипед). Как показало исследование 2016 года, результаты которого опубликованы в Journal of Physiology, кардиоупражнения средней интенсивности стимулируют производство клеток в гиппокампе.
• Деятельность, способствующая снятию стресса. Исследования выявили, что любая деятельность, снимающая стресс, способствует производству новых клеток мозга.
• Ежедневные упражнения для мозга. Имеются доказательства, что такие упражнения для мозга, как шахматы, онлайн игры на развитие памяти, разгадывание головоломок, решение кроссвордов и ментальная арифметика, также могут стимулировать образование новых клеток в мозге.