Обезвоживание и гипергидратация ухудшают мыслительные способности

Ухудшение мыслительных способностей может происходить постепенно и незаметно для обладателя деградирующего мозга.

Если вы стали чаще забывать слова или терять нить мысли, то, возможно, в вашем мозге что-то неладно.

Однако не стоит впадать в панику.

Для начала просто проверьте свой уровень гидратации (уровень насыщения организма водой).

Известно, что обезвоживание может быть причиной ряда симптомов, начиная от усталости и заканчивая мигренью. Но знаете ли вы, что оно также может влиять на ваши мыслительные способности?

Мыслительные способности ухудшает как обезвоживание, так и переизбыток воды

Исследование, проведенное в Университете штата Пенсильвания (США), показало, что у женщин старшего возрасте (60 лет и старше), которые пьют недостаточно воды, чаще отмечаются нарушения мыслительных способностей и памяти.

Но, что более удивительно, тесты также показали, что повышенный уровень насыщения организма водой также приводит к ухудшению мыслительных способностей. Исследователи объясняют это нарушением баланса электролитов.

Учёные отмечают, что для сохранения мыслительных способностей необходимо поддерживать здоровый уровень насыщения организма водой.

Как добиться оптимального уровня насыщения организма водой?

Женщинам старше 60 лет следует выпивать 8 чашек воды в день, а мужчинам старше 60 лет – 10 чашек воды. При этом не стоит дожидайтесь ощущения жажды. Пейте воду регулярно в течение дня.

Вы также можете потреблять воду не только в чистом виде, но и в виде умеренного количества ваших любимых напитков, включая чай, кофе и натуральные соки. Однако это не относится к алкогольным напиткам, которые вызывают обезвоживание.

Чтобы избежать гипергидратации (переизбытка воды в организме) и связанного с ней электролитного дисбаланса, исследователи советуют избегать приёма большого количества воды за один раз. Также, в целях поддержания здорового уровня электролитов в организме, можно добавлять в воду немного цельной, натуральной и богатой минералами соли, не превышая при этом допустимую суточную норму потребления соли.