Пять способов улучшения мыслительных способностей

Неважно, насколько вы умны и сообразительны, вы всегда можете стать ещё лучше. Самосовершенствование – это то, чего должен желать каждый из нас. Улучшение мыслительных способностей сделает вашу жизнь лучше во многих отношениях.

Хорошая новость заключается в том, что стать умнее не так уж и трудно, как это может показаться. В настоящей статье рассмотрены пять эффективных способов улучшения мыслительных способностей.

1. Жевательная резинка

Билли МакКлюн и Рут Джарман в своей книге «Развитие научной грамотности: использование новых средств информации в классах» заявляют: «Жевательная резинка может значительно улучшить работу мозга».

Звучит странно, но этот факт подтвердило уже не одно исследование. Пока ещё нельзя сказать с полной уверенностью, почему жевательная резинка оказывает такой удивительный эффект, но факт остаётся фактом. Однако не забывайте, что излишнее увлечение жевательной резинкой отрицательно сказывается на здоровье пищеварительной системы и зубов.

2. Игры и упражнения для мозга

Нельзя улучшить работу мозга, если вы не используете его. Большинство людей в своей повседневной жизни используют лишь ограниченное количество областей своего мозга. Подобно мышцам, вы либо используете свой мозг, либо теряете его. Поддержать мозг в хорошем состоянии помогают игры и упражнения для мозга. Будь то кубик Рубика, числовые головоломки судоку или ментальная арифметика, все эти игры и упражнения для мозга помогут вам развить логическое мышление.

3. Медитация

Разуму время от времени необходим отдых. Позвольте ему отдохнуть и набраться сил с помощью доказавшей свою эффективность древней духовной практики.

Эффективность медитации обусловлена изменением ритмов мозговой активности.

• Альфа-мозговые волны расширяют потенциал логического мышления и позволяют разуму оперировать большими объёмами информации.
• Тета-мозговые волны стимулируют творческое мышление и увеличивают скорость решения проблем в повседневной жизни.
• Дельта-мозговые волны обеспечивают погружение в сон без сновидений, способствуя восстановлению сил и давая мозгу возможность отдохнуть.

4. Временные рамки

Если у вас неограниченное время для решения определённой проблемы, то вы рискуете никогда не решить эту проблему. Установите временные рамки для решения проблемы. Такое давление на мозг поможет ему сконцентрироваться.

Если вы не будете ограничивать себя во времени, то ваш мозг решит, что у него есть время для праздных мыслей и отвлечений на другие дела. Устанавливая жёсткие временные рамки, вы пресекаете на корню саму возможность блуждания мыслей.

5. Регулярное и сбалансированное питание

Принимайте пищу несколько раз в день, но понемногу. Обильные приёмы пищи негативно сказываются на мыслительных способностях, оказывая усыпляющий эффект. В течение суток время между приёмами пищи должно составлять 3-5 часов.

При этом следите, чтобы в вашем рационе питания было достаточно таких полезных для мозга микроэлементов и витаминов, как глюкоза, витамин C, железо, витамины группы B, кальций, лецитин, магний и кислоты класса Омега.

К наиболее полезным для мозга продуктам относятся грецкие орехи, черника, куриные яйца, чёрный шоколад, морковь, морская капуста, жирные сорта рыб, куриное мясо и шпинат.