Ночные кошмары сами по себе могут нанести вред психике

Психологи традиционно рассматривают ночные кошмары как отражение психических расстройств, скрывающихся в подсознании. Фрейд и Юнг считали, что анализ снов помогает идентифицировать психические нарушения. Однако существует и альтернативный взгляд на ночные кошмары, который согласуется с традиционными представлениями, но добавляет к ним новое измерение.

Классическая психиатрия не учитывает, что содержание снов производит свой собственный эффект, который может влиять на нашу психику. Во время сна со сновидениями мы обычно не контролируем негативное развитие событий, что может усугубить психологические проблемы. Согласно последним исследованиям, одним из основных назначений сна (как со сновидениями, так и без) является консолидация памяти, но ночные кошмары могут повлиять на этот процесс далеко не в лучшую сторону.

В своих снах вы можете безуспешно искать потерянные вещи или попадать в безнадёжные ситуации. Если это продолжается снова и снова, то эффект от этого на психику становится всё более разрушительным.

Но как это можно исправить?

Одна из возможностей заключается в том, чтобы лучше осознавать содержание каждого сна, как во время самого сна, так и после пробуждение. Разберитесь в причине своих ночных кошмаров и запретите своему мозгу наказывать себя.

В состоянии бодрствования мы можем вести позитивный внутренний диалог с целью запрограммировать мозг на более конструктивные мысли. Схожим образом можно запрограммировать и подсознание, для чего настраивайтесь на позитивный лад перед сном и разбирайте ситуации из сна сразу же после пробуждения.

Отстроиться от негативного содержания снов могут помочь осознанные сновидения, во время которых возможна активная работа с содержанием снов. Существуют методики, позволяющие осознать себя во сне, исследовать причины повторяющихся сновидений и изменить их содержание. Вдобавок к этому, в вашем разуме должна быть создана корректирующая позитивная основа, которую можно сформировать с помощью позитивного внутреннего диалога перед сном и сразу же после пробуждения.