Осознанные сновидения обогащают нашу реальную жизнь

Новые исследования, проведённые в Университете Нортгемптона (Англия), показали, что практика осознанных сновидений влияет на наше самосознание во время бодрствования.

После 12-недельной практики осознанных сновидений добровольцы, принявшие участие в исследовании, стали воспринимать окружающую их действительность на более тонком уровне.

Руководитель исследования доктор Дэвид Сондерс пришёл к выводу, что практика осознанных сновидений влияет на то, как мы мыслим, решаем свои проблемы и строим отношения с другими людьми во время бодрствования.

Исследования показали, что люди, практикующие осознанные сновидения, становятся более «поленезависимыми»* во время бодрствования, заявляет Сондерс.

* Термины «поленезависимость» и «полезависимость» был введены американским психологом Германом Уиткином, который специализировался в исследовании высшей когнитивной деятельности и педагогической психологии.

«Поленезависимые» люди склонны к активному и творческому восприятию информации. Такие люди более самодостаточны, имеют сильный внутренний компас, хорошо воспринимают новую информацию и отличаются сообразительностью.

«Полезависимые» люди зависят от поля восприятия, т. е. склонны полагаться на информацию, предоставляемую внешним миром. Такие люди склонны к пассивному восприятию информации, используя предложенную им организацию материала.

«Полезависимые» люди при решении проблем больше ориентируются на других людей, а «поленезависимые» - на самих себя.

В новом исследовании, отчёт о котором опубликован в журнале Международной ассоциации по изучению сновидений «Dreaming», приняло участие 35 человек (23 женщины и 12 мужчин), у которых ранее опыт осознанных сновидений практически отсутствовал.

На первом этапе исследования участники прошли тесты на определённые способности, которые, как предполагалось, могут активизировать осознанные сновидения.

После этого участники исследования в течение трёх месяцев активно осваивали практики осознанных сновидений.

Для стимуляции осознанных сновидений использовались следующие способы:

• «проверка реальности»;
• повторение мантры и визуализация во время периода погружения в сон;
• ранний подъём, размышления о сновидениях и возвращение ко сну.

По прошествии трёх месяцев участники снова прошли те же три теста, что и в начале исследования.

Первый тест (на умственную стимуляцию) и второй тест (на уверенность в контроле над собственной судьбой) не показал существенной разницы между состоянием до и после практики осознанных сновидений.

Однако третий тест – «поленезависимость» - продемонстрировал явные изменения. Показатели участников, добившихся успехов в осознанных сновидениях, улучшились в среднем на 13%.

В ходе третьего теста участникам предлагалось посмотреть на ряд простых фигур. Затем участникам теста предлагалось посмотреть на фигуру более сложной формы и распознать одну из простых форм внутри более сложной формы. Практика осознанных сновидений позволила участникам эксперимента лучше справиться с этой задачей.

«Понимание того, как наш ‘сновидческий’ разум влияет наш обычный ‘бодрствующий’ разум, имеет множество потенциальных применений - от творческого решения проблем до улучшения двигательных навыков для спортсменов и танцоров, двигательной реабилитации для инвалидов или даже излечения от кошмаров», - сказал доктор Сондерс.