Учёные выявили самый лучший способ вхождения в осознанные сновидения

Учёные из Австралии решили протестировать различные способы вхождения в осознанные сновидения для нахождения наиболее эффективного из них, чтобы затем использовать его для дальнейших исследований.

«В конечном итоге я хочу разработать техники, которые будут достаточно эффективны для серьёзных исследований потенциальных преимуществ и применений осознанных сновидений», - заявил руководитель исследования психолог Денхолм Аспи из Аделаидского Университета.

В процессе исследования, отчёт о котором был опубликован в журнале Dreaming в сентябре, учёные опросили около 170 человек, практикующих осознанные сновидения, чтобы определить три наиболее эффективных техники погружения в них.

На основании опросов были отобраны следующие три техники:

«Проверка реальности»

Проверка реальности - это какое-либо действие, совершаемое для того, чтобы выяснить спите ли вы в данный момент или бодрствуете. Многократное повторение этой проверки в состоянии бодрствования приводит к тому, что со временем вы начинаете производить её и во сне, где эта проверка не проходит, и вы понимаете, что спите. Например, вы можете периодически пытаться вдохнуть ртом воздух со сжатыми губами, что невозможно в состоянии бодрствования, но возможно во сне.

«Пробуждение и отход ко сну»

Суть этой техники заключается в пробуждении на несколько минут после 5-часового сна с последующим возвращением ко сну.

«Мнемоническая индукция осознанных сновидений»

Эта техника подразумевает повторение фразы «Когда я засну, я вспомню что я сплю» во время отхода ко сну.

В начале исследования участники экспериментов сообщили о количестве осознанных сновидений, случившихся у них в течение предыдущей недели.

Затем участники были разделены в случайном порядке на три группы, в соответствии с тремя способами погружения в осознанные сновидения:

1. «проверка реальности»;
2. «проверка реальности» + «пробуждение с последующим отходом ко сну»;
3. «проверка реальности» + «пробуждение с последующим отходом ко сну» + «мнемоническая индукция осознанных сновидений».

В течение недели участники пытались погрузиться в осознанные сновидения, используя предложенные им способы, после чего они сообщили о количестве успешных случаев.

Исследование показало, что использование всех трёх техник (третья группа) обеспечивает наибольшее количество осознанных сновидений по сравнению с применением одной техники (первая группа) и двумя техниками (вторая группа).

При этом выяснилось, что «мнемоническая техника индукции осознанных сновидений» даёт наилучший результат при её применении в течение 5 минут до погружения в сон.

В будущем учёные надеются исследовать практическую пользу осознанных сновидений, так как в этом вопросе сейчас много спекуляций и разночтений.

Сейчас многие люди занимаются осознанными сновидениями, но было бы хорошо добавить в этот процесс немного науки.