Мужчина и женщина на велотренажёрах
  1. ЗОЖ
  2. Фитнес
23 декабря 2017 г.

10 минут физических упражнений улучшают работу мозга

Новое исследование показало, что всего лишь 10 минут физической активности могу существенно улучшить работу мозга.

Известно, что физическая активность предохраняет от умственных расстройств, связанных со старением, включая болезнь Альцгеймера. Что касается детей, то физическая активность повышает их успеваемость в учёбе.

Ранее проведённые исследования установили, что физическая активность в целом положительно влияет на работу мозга. Однако влияние кратковременных физических тренировок на умственную деятельность до сих пор мало изучено.

Исследователи из Университета Западного Онтарио (Канада) решили восполнить этот пробел.

Как отметил руководитель исследования профессор Мэтью Хиз, у многих людей не хватает времени или возможностей для длительных физических тренировок, что придаёт важность проведённому исследованию.

Учёные провели эксперимент, призванный пролить свет на влияние кратковременных тренировок на работу мозга.

Участники эксперимента были разделены на две группы, члены одной из которых читали журнал на протяжении 10 минут, а другой – занимались на велотренажёре в умеренном или усиленном режиме на протяжении 10 минут.

До и после выполнения вышеуказанной деятельности участники выполняли задание, которое часто используется для оценки производительности мозга:

Участники фокусировались на неподвижной цели в виде точки. Вторая точка (стимул) затем появлялась рядом с неподвижной целью. Задача участников состояла в том, чтобы как более быстро и точно переместить взгляд в противоположное от стимула направление. Например, если стимул появлялся слева от первоначальной цели, участники должны были переместить взгляд направо.

Ответы членов второй группы стали были более точными и быстрым (время реакции сократилось на 50 миллисекунда) после выполнения кратковременных физических упражнений.

Исследователи оценили, что умственные способности после 10-минутной тренировки улучшаются на 14 процентов.

Учёные считают, что всплеск физической активности активирует лобно-теменную нейросеть, что ведёт к улучшению работы мозга в целом.

Доктор Хиз советует совершать несколько физических упражнений перед деятельностью, которая требует повышенной умственной работы, включая экзамены, собеседования, интервью и др.

Результаты исследования опубликованы в журнале Нейропсихология (Neuropsychologia).

Поделиться публикацией:

Подборка на тему:

НЛП