Исследование: Бег продлевает жизнь

Бег – это очень полезное занятие, если состояние здоровья позволяет вам это*.

* Противопоказаниями к бегу могут быть:

- плоскостопие, синдром прямой спины (отсутствие амортизационной функции) - в этих случаях можно заменить бег велотренажером;

- заболевания сердечно-сосудистой системы;

- заболевания дыхательной системы;

- проблемы с суставами и связками.

Бег укрепляет сердечно-сосудистую систему, мышцы, кости и легкие, предотвращает остеопороз и другие дегенеративные изменения скелета, способствуют очищению организма от вредных токсинов и шлаков, улучшает обмен веществ, помогает избавиться от лишнего веса и снимает стресс.

При продолжительном умеренном беге вырабатываются эндорфины и серотонин - гормоны счастья, вызывающие ощущение радости и легкости. Существует даже такое понятие – «эйфория бегуна».

Новое исследование показало, что бег делает жизнь не только счастливее, но и существенно длиннее. А что может быть лучше, чем долгая счастливая жизнь?

Бег снижает риск смерти, даже если вы бегаете немного

Исследование, результаты которого опубликованы в Британском журнале спортивной медицины, обнаружило, что занятия бегом снижают риск смерти от всех причин на 27 процентов.

Изучив данные 14 исследований, в которых приняло участие более 232 тысяч человек, исследователи обнаружили отчетливую связь между занятием бегом и снижением рисков смерти от различных заболеваний.

В частности, занятия бегом снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака на 30 и 23 процента соответственно.

При этом вам не нужно быть марафонцем, чтобы получить все эти преимущества для своего здоровья. Достаточно лишь пробежки продолжительностью менее 50 минут раз в неделю или реже.