5 правил ухода за кожей

Если вы не имеете возможности уделять много времени на уход за кожей, вы всё равно можете сохранить её молодость, соблюдая основные правила ухода за кожей. Начните с соблюдения 5 правил по уходу за кожей.

1. Защита кожи от солнца

Крайне важно защищать кожу от солнца. Продолжительное воздействие солнца приводит к образованию морщин, возрастных пятен и другим нежелательным эффектам, включая увеличение риска рака кожи.

Используйте солнцезащитный крем. Лучше использовать крем широкого спектра действия с солнцезащитным фактором не менее 15. Находясь на солнце, наносите больше крема и обновляйте его каждые два часа или чаще, если вы плаваете или обильно потеете.

Ищите тень. Избегайте воздействия солнца в период с 10 часов утра до 2 часов дня, когда солнечные лучи представляют наибольшую опасность.

Выбирайте одежду, предохраняющую от солнца. Для этого хорошо подойдут плотнотканые рубашки с длинными рукавами, длинные брюки и широкополые шляпы. При стирке одежды полезно использовать абсорбент ультрафиолетовых лучей, который придаёт ткани дополнительный слой защиты от ультрафиолетовых лучей.

2. Воздержание от курения

Курение старит кожу и способствует образованию морщин. Курение приводит к сужению капилляров в верхнем слое коже, что сокращает кровоток и, как следствие, ухудшает снабжение кожи кислородом и питательными веществами.

Курение также разрушает коллаген и эластин – белки, придающие вашей коже силу и эластичность. Вдобавок к этому, курильщики многократно повторяют одни и те же мимические движения - собирают губы во время вдоха и жмурятся на выдохе, что само по себе способствует образованию морщин.

Действенных способов нейтрализовать отрицательное воздействие курения на кожу не существует.

3. Осторожность при уходе за кожей

Ограничивайте время нахождения в ванной и не включайте слишком горячую воду. Горячая вода и продолжительный душ вымывают с вашей кожи естественный защитный жировой слой.

Используйте моющие средства мягкого действия, что также поможет сохранить защитный слой жира на вашей коже.

Сбривайте волосы осторожно. В целях защиты, перед бритьем обрабатывайте кожу соответствующими кремами, лосьонами или гелями. Брейте волосы по направлению роста волос.

После умывания или душа вытирайте кожу без приложения особых усилий; можно просто прикладывать полотенце. Так вы избавите вашу кожу от раздражения и сохраните немного влаги на ней.

Увлажняйте сухую кожу. Если ваша кожа стала сухой, используйте увлажнители, соответствующие типу вашей кожи. Для ежедневного использования хорошо подойдёт увлажнитель с солнцезащитным фактором.

4. Здоровое питание

Здоровое питание поможет вам выглядеть лучше. Ешьте большое количество фруктов и овощей, цельных злаков и растительных белков.

Некоторые учёные считают, что диета с высоким содержанием витамина C и низким содержанием вредных жиров и рафинированных углеводов омолаживает кожу.

5. Обуздание стресса

Неконтролируемый стресс может сделать вашу кожу более чувствительной и запустить механизм образования воспалений, прыщей, угрей и других кожных проблем. Чтобы улучить душевное состояние и, тем самым, оздоровить вашу кожу, предпринимайте меры для обуздания стресса. Ставьте перед собой реальные цели, пересмотрите своё расписание и приоритеты, выделите время для отдыха. Результат может превзойти все ваши ожидания.