9 положительных эффектов холодного душа

Большинство из нас предпочитает тепло и комфорт и не видит смысла пытать себя холодной водой. Однако в действительности временный дискомфорт холодного душа является очень небольшой платой за ту пользу, которую он приносит физическому, психическому и даже духовному здоровью.

Правда заключается в том, что большинство из нас защищает своё тело от любого дискомфорта и, тем самым, делают его слабее. Мы живём в пузыре, где температурные условия непрестанно регулируются кондиционерами и обогревателями. Мы редко снимаем одежду, чтобы дать возможность нашей коже «дышать».

Для тех, кто хочет испытать новый позитивный опыт в своей жизни, приводим положительные эффекты холодного душа:

1. Прилив энергии и улучшение восприятия

В тот момент, когда вы становитесь под холодную воду, сердцебиение учащается и дыхание становится глубже в результате шока, который испытывает тело. Тем самым ваше тело пытается сохранить свою температуру. Одновременно с этим происходит насыщение мозга кислородом, так как учащённое биение сердца ускоряет циркуляцию крови и адреналина через ваше тело. Это обеспечивает идеальный «пробуждающий» энергетический заряд организму в начале дня.

2. Усиление иммунитета

Люди, которые принимают холодный душ, меньше болеют. Особенно редко они простужаются. У лиц, ежедневно практикующих холодный душ, отмечается повышение содержание белых кровяных телец (лейкоцитов) в крови, которые борются с различными вирусами. Увеличение концентрации лейкоцитов, по всей видимости, обусловлено активизацией метаболизма во время нахождения под холодной водой, когда ваше тело пытается сохранить свою температуру.

3. Усиление циркуляции крови

Холодная вода улучшает циркуляцию крови и снабжение внешних органов, тем самым повышая эффективность кровяных артерий. Усиление циркуляции крови улучшает наше общее здоровье за счёт снижения кровяного давления и прочищения засорённых артерий.

4. Улучшение здоровья кожи и волос

Дерматологи рекомендуют умывать лицо ледяной водой, чтобы предотвратить быстрое смывание здоровых натуральных жиров. Холод затягивает кутикулы и поры кожи, предотвращая их засорение. Холодная вода также «запечатывает» поры в коже вашей головы, предотвращая их от засорения. При этом волосяные фолликулы распрямляются, а кожа подтягивается, что делает ваши волосы более блестящими, сильными и здоровыми.

5. Ускорение восстановления мышц после физических упражнений

Если вы страдаете болями в мышцах после физических упражнений, холодная вода поможет вашему телу восстановиться. Спортсмены зачастую принимают холодный душ или холодную ванну, чтобы облегчить мышечные боли.

6. Повышение стрессоустойчивости

Холодная вода является эффективным средством для снижения уровня мочевой кислоты и повышения уровня глутатиона, который является базовым антиоксидантом, регулирующим работу других антиоксидантов, позволяющих адаптироваться к периодически повторяющемуся оксидативному стрессу.

7. Улучшение настроение и облегчение депрессий

Холодная вода производит антидепрессивный эффект. Под воздействием холода рецепторы на нашей коже испытывают шок и активно посылают электрические импульсы в мозг, что снижает воздействие стрессов и депрессии. Холодный душ стимулирует «голубое пятно» мозга, которое вырабатывает норадреналин, облегчающий депрессии.

8. Увеличение уровня тестостерона и улучшение репродуктивной функции

Холодный душ стимулирует производство тестостерона в организме. Это не только помогает облегчить депрессии, но и, при регулярной практике, способствует трансформации сексуальной энергии в более высокие сферы. Более того, холодный душ благоприятно влияет на выработку спермы.

9. Сброс лишнего веса

В наших телах имеется два вида жира: белый и бурый. Белый жир образуется в результате переедания. Бурый жир преобразует избыток энергии в тепло, не давая ему накапливаться в виде белого жира. Поэтому недостаток бурого жира способствует набору веса. При регулярном приёме холодного душа количество бурого жира увеличивается в 15 раз, благодаря чему можно потерять 4 кг веса за год.