Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета, также известная как Голливудская диета, является краткосрочной и сулящей быструю потерю веса диетой, которая появилась ещё в 1930-х годах в США. Грейпфрутовая диета основана на теории, что грейпфрут содержит сжигающий жир энзим.

Исследования показали, что потребление грейпфрутов или грейпфрутового сока вместе с жирной пищей снижает набор веса примерно на 20%. Однако теория о жиросжигающем энзиме остаётся спорной.

Грейпфрутовая диета подразумевает потребление грейпфрутов или грейпфрутового сока в каждый приём пищи. Диета ограничивает потребление фруктов, но не мяса. Диета обеспечивает быструю потерю веса при условии потребления не более 1 000 калорий в день.

Противники грейпфрутовой диеты утверждают, что быстрая временная потеря веса при этой диете обусловлена уменьшением потребления калорий, чего можно добиться и без грейпфрута.

Не следует забывать, что грейпфруты и грейпфрутовый сок опасен в сочетании с некоторыми медикаментами и может вызвать аллергическую реакцию у отдельных людей.

К тому же, заправки для салатов и мясо, которые входят в состав этой диеты, насыщены жирами и холестерином, которые в долгосрочной перспективе могут нанести вред организму.

Также эту диету не каждый сможет выдержать в течение длительного времени. 12 дней это вытерпеть можно, но ежедневное потребление одной и той же пищи вместе с грейпфрутом может оказаться для многих людей непосильным делом.

Эта диета не подходит для беременных женщин и детей.

Вывод: грейпфрутовая диета может быть хорошим стартом для сброса веса, но она не может быть долгосрочной вследствие возможных отрицательных побочных эффектов и однообразности.

Стоит отметить, что умеренное потребление грейпфрута полезно для здоровья. Грейпфрут содержит более 150 различных фитохимических элементов и снижает риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Он также является хорошим источником антиоксидантов, включая витамин C, который повышает иммунитет.

Пример 12-дневной грейпфрутовой диеты:

Завтрак: два варёных яйца, два ломтика бекона, половина грейпфрута или 225 г грейпфрутового сока.

Обед: салат с заправкой, любое мясо в любых количествах, половина грейпфрута или 225 г грейпфрутового сока.

Ужин: любые мясо или рыба приготовленные любым способом, салат или красные / зеленые овощи, кофе или чай, половина грейпфрута или 225 г грейпфрутового сока.

Перекус перед сном: 225 г обезжиренного молока или томатного сока.

Чтобы оценить необходимость снижения веса, воспользуйтесь нашим Онлайн калькулятором идеального веса.