Пять здоровых привычек продлевают жизнь более чем на десятилетие

Согласно новому исследованию, проведённому в Гарвардской школе общественного здоровья им. Т.Х. Чана, продолжительность жизни человека увеличивается более чем на 10 лет, если во взрослом возрасте он придерживается следующих пяти правил здорового образа жизни:

• здоровое питание;
• регулярные физические упражнения (по меньшей мере 30 минут умеренной физической активности в день);
• поддержание здорового веса (индекс массы тела в пределах 18.5-24.9 кг/м²);
• отказ от злоупотребления алкоголем (не более 150 мл вина в день для женщин и не более 300 мл вина для мужчин);
• воздержание от курения.

Исследователи проанализировали данные 34-летних наблюдений за 78 865 женщинами и 27-летних наблюдений за 44 354 мужчинами, отследив влияние на продолжительность жизни вышеуказанных факторов здорового образа жизни.

Выяснилось, что женщины и мужчины, которые придерживались здорового образа жизни, в среднем на 82% и 65% соответственно реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний и рака по сравнению с теми, кто не следовал правилам здорового образа жизни на протяжении 30-летнего периода, в течение которого проводились наблюдения.

Для участников исследования, которые не придерживались ни одного правила здорового образа жизни, ожидаемая продолжительность жизни в возрасте 50 лет составила 29 лет для женщин и 25,5 лет для мужчин. Но для тех, кто придерживался всех пяти правил здорового образа жизни, ожидаемая продолжительность жизни в возрасте 50 лет составил 43,1 года для женщин и 37,6 лет для мужчин. Таким образом, женщины и мужчины, которые придерживались всех пяти правил здорового образа жизни, продлили свою жизнь в среднем на 14 лет и 12 лет соответственно по сравнению с теми, кто пренебрегал правилами здоровой жизни.

Исследователи обнаружили, что соблюдение каждого из правил здорового образа жизни увеличивает продолжительность жизни, но сочетание всех пяти компонентов здорового образа жизни ведут к наибольшему увеличению продолжительности жизни.

Исследователи отмечают, что сейчас, когда далеко не все придерживаются здорового образа жизни, соответствующим государственным органам необходимо затрачивать больше усилий на создание условий, способствующих здоровому образу жизни.