Мелатонин укрепляет здоровье и продлевает молодость

Мелатонин доказал свою эффективность в борьбе с бессонницей, но в отличие от большинства рецептурных лекарств вызывает привыкания. Но имеется и более веская причина для его приёма - поразительное омолаживающее действие.

Мелатонин является очень мощным антиоксидантом. В этом отношении его потенциал на 200% выше, чем у витамина E – другого мощного антиоксиданта. Это делает мелатонин эффективным средством для борьбы с заболеваниями, вызываемыми действием свободных радикалов, такими как возрастная макулярная дегенерация, глаукома, острый респираторный дистресс-синдром, нейродегенеративные заболевания и сердечно-сосудистые заболевания.

Организм человека естественным образом производит мелатонин, но с возрастом его вырабатывается меньше. Учёные установили, что снижения выработки этого важного для организма человека гормона оказывает существенное влияние на процесс старения. Доклинические исследования показали, что мелатонин улучшает состояние здоровья и увеличивает продолжительность жизни животных на 20 процентов.

Мелатонин укрепляет здоровье и борется с процессами старения следующими способами:

Снижает уровень «плохого холестерина»

Атеросклероз является одной из основных причин инфарктов и инсультов, но часто симптомы атеросклероза не проявляются до тех пор, пока не становится слишком поздно.

Мелатонин помогает снизить уровень липопротеинов низкой плотности («плохого холестерина»), тем самым существенно снижая риски развития атеросклероза.

Обладает противораковыми свойствами

Мелатонин с лёгкостью проходит через клеточные мембраны, нейтрализуя действие свободных радикалов в тех местах, где они могут нанести наибольший вред. Мелатонин способствует закрытию пор в митохондриях клеток и защищает ДНК от мутагенного окислительного повреждения, что предотвращает развитие рака.

Мелатонин оказывает и более непосредственное влияние на раковые клетки, вызывая их апоптоз (отмирание) за счёт замедления активности определенных видов белка и сигнальных путей. Мелатонин также препятствует опухолевому ангиогенезу, лишая раковые клетки подпитки.

Предохраняет от болезни Альцгеймера

Недостаток мелатонина может быть одним из ранних признаков болезни Альцгеймера. Нельзя сказать, что у всех людей старшего возраста с недостатком мелатонина развивается болезнь Альцгеймера, но расстройством сна страдают около 45 процентов больных Альцгеймером.

Мелатонин защищает митохондрии - энергетические центры клеток – от окислительных повреждений, тем самым уменьшая риски нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и болезнь Хантингтона.

Борется с диабетами

Согласно одному из исследований, недостаток выработки мелатонина связан с уязвимостью к диабету 2 типа. Если уровень мелатонина недостаточен, то это может отрицательно сказаться на процессе поглощения сахара клетками.

12-летнее исследование, проведённое в Женской больнице Бригхэма (Бостон, США) показало, что у людей с низким уровнем мелатонина диабет развивается в два раза чаще.

Укрепляет кости

Лабораторные тесты, проведённые в Школе стоматологии Макгилла (Канада) показали, что мелатонин может замедлять возрастное разрушения костей.

На формирование и разрушение костей оказывают влияние суточные биоритмы, отражающие изменение метаболизма в течение дня. Остеокласты - клетки, разрушающие костную ткань - делают свою работу в основном по ночам, в то время как остеобласты - клетки, восстанавливающие кости - выполняют свою основную работу в течение дня.

С возрастом наш сон может ухудшаться, а это значит, что остеокласты становятся более активными, что ускоряет процесс разрушения костей. Исследование показало, что объём и плотность костей увеличиваются при приёме добавок с мелатонином.

Как восполнить недостаток мелатонина?

Мелатонин содержится в таких продуктах как виноград (особенно в кожице), ананасы, яблоки, бананы, апельсины, овес, кукуруза, ячмень, рис, имбирь, помидоры, миндаль, а также семена подсолнечника, фенхеля и кардамона.

Вы также можете принимать пищевые добавки с мелатонином, которые, как выяснилось, не только улучшают сон, но и обеспечивают множество преимуществ для здоровья.